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• 富含維生素c的食物有哪些呢

  黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素Ｃ。含維生素Ｃ的新鮮蔬菜，如小白菜、油菜、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。②野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等；③富含維生素Ｃ的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。但是有的野果維生素Ｃ含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。維生素Ｃ具有減壓、增強(qiáng)免疫力、抗癌的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多８倍的維生素Ｃ，所以，日常生活中要盡可能地多攝取富含維生素Ｃ的食物。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-03 41449次

• 含維生素a的食物有哪些

  維生素a是機(jī)體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當(dāng)中一般存在于動(dòng)物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅(jiān)果當(dāng)中。蔬菜當(dāng)中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當(dāng)中的獼猴桃、車?yán)遄?、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)皮膚的角化的現(xiàn)象，皮膚會(huì)粗糙，進(jìn)一步維生素a缺乏會(huì)出現(xiàn)視力下降、夜盲癥等，嚴(yán)重的維生素a缺乏會(huì)累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現(xiàn)失明等癥狀。所以在日常生活當(dāng)中一定要注意補(bǔ)充維生素a類食物，不要全素飲食。

  

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  趙燕 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-21 11370次

• 哪些食物富含維生素d
  維生素d主要存在于海魚，動(dòng)物肝臟，蛋黃和瘦肉中，另外像脫脂牛奶，魚肝油，奶酪，堅(jiān)果和海產(chǎn)品，添加維他命d的營養(yǎng)強(qiáng)化食品也含有豐富的維生素d。植物性食物幾乎不含維生素d，維生素d主要來源于動(dòng)物性食物。維生素d的來源與其他營養(yǎng)素略不相同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。維生素d缺乏癥，這是小兒常見病，本病系體內(nèi)維生素d不足引起的全身鈣、磷失常。
  語音時(shí)長 1:16”
  南玄花 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-10-09 9036次

• 富含維生素d的食物
  含維生素D最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海的魚類，動(dòng)物肝臟排第三，水果蔬菜類的有櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃，雖然只有很少的食物含有維生素D。動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中的相對(duì)比較多，而瘦肉、堅(jiān)果中含微量的維生素D，不過通過日光浴可以促進(jìn)維生素D在體內(nèi)合成，所以要堅(jiān)持補(bǔ)充魚肝油滴劑。維生素D有五種優(yōu)質(zhì)的食物來源：第一，三文魚，在所有的天然食物中,三文魚的維生素含量維生素D含量最高，除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。第二，牛奶，無論是全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經(jīng)強(qiáng)化了維生素D。第三，雞蛋，雞蛋是強(qiáng)大的營養(yǎng)庫，蛋黃還有非常多的維生素D。第四，蘑菇，圓白蘑菇在接受紫外線照射幾小時(shí)后，其中維生素D也會(huì)增加四倍，所以曬過太陽的蘑菇維生素的含量更豐富。蝦富含歐米伽3脂肪酸，蛋白質(zhì)很高，脂肪和熱量卻很低，也富含豐富的維生素D。
  語音時(shí)長 2:02”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-12 107388次

• 哪些食物富含維生素A
  病情分析：常見的富含維生素A的食物有：水果類：梨、蘋果、櫻桃、荔枝、西瓜等。蔬菜類：馬齒菜、南瓜、黃瓜、菠菜等。植物類：綠豆、胡挑仁、大米等。動(dòng)物類：豬肉、雞蛋、蟹等。胡蘿卜、牛奶、綠花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、動(dòng)物肝臟等也含有豐富的維生素A。意見建議：建議保持良好的，健康的生活及作息習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃健康的食品。每天保持適度的有氧運(yùn)動(dòng)。
  王寶進(jìn) 主治醫(yī)師大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院

  2020-10-11 7306次

• 哪些食物富含維生素b
  富含維生素b族的食物有很多建議，可以多吃新鮮的蔬菜，新鮮的蔬菜里都含有維生素b和維生素c，同時(shí)建議如果是為了治療疾病，而蔬菜里含量相對(duì)較小，那么建議可以口服維生素b?？梢钥诜z囊或者是片狀都利于吸收。
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2019-01-04 5707次

• 富含維生素d的食物
  維生素D是一種重要的脂溶性維生素，對(duì)于促進(jìn)人體鈣磷吸收、維持骨骼健康有著不可或缺的作用。為了攝取足夠的維生素D，我們可以通過食物來源進(jìn)行補(bǔ)充。1、海魚類是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源。如鮭魚、金槍魚等深海魚類，不僅肉質(zhì)鮮美，而且富含維生素D，適量食用
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-15 0次

• 富含維生素d的食物
  含維生素D最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海的魚類，動(dòng)物肝臟排第三，水果蔬菜類的有櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃，雖然只有很少的食物含有維生素D。動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中的相對(duì)比較多，而
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 3007次