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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 89040次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 92879次

• 為什么中午睡覺睡不著
  中午睡不著覺這種情況，多數(shù)的人是由于夜間睡覺比較充實(shí)，睡眠質(zhì)量比較好，在中午的時候很有可能就睡不著，但是也有一部分人是由于神經(jīng)功能紊亂引起的。是與日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累，心情不好，思慮過多以及害怕，這種情況就會出現(xiàn)無法入眠，睡眠質(zhì)量比較差，這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素b族進(jìn)行治療。在日常的生活里最好也要多做一些戶外的體育鍛煉，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等，這樣是能夠提高身體免疫力的，也是可以有效的輔助治療神經(jīng)功能紊亂?；颊咴谌粘５纳罾镆欢ㄒ麩?，禁酒，少吃辛辣刺激性的食物。
  語音時長 01:13”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-06 24872次

• 中午睡不著覺心跳很重
  如果不是強(qiáng)烈運(yùn)動情緒，吸煙飲咖啡或者是飲濃茶太多，心臟受咖啡因或者是尼古丁的刺激原因而發(fā)生心悸等，考慮可能是由于心度過素。病情較輕的患者，建議自我調(diào)養(yǎng)，如果病情嚴(yán)重，建議去醫(yī)院做一個24小時的動態(tài)心電圖確診，具體在平常的做法就是：第一，在想睡覺的時候，才上床去睡覺。第二，白天不要打盹，就算瞌睡了，要到了睡覺的時間才可以睡覺，還有就是可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。牛奶，其中的鈣，是一種鎮(zhèn)靜的物質(zhì)，因?yàn)轱嫓責(zé)犸嬃系氖且环N很好的習(xí)慣，它能夠使身體放松，而且牛奶中有兩種催眠物質(zhì)，能夠促進(jìn)睡眠血清素合成原料一色氨酸。另一種物質(zhì)就是對機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，還有就是可以在睡覺前洗個熱水澡，已在三十七到四十度的水溫水中，泡二十到三十分鐘為宜。
  語音時長 1:52”
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 8684次

• 中午睡不著覺的原因
  這種情況一般來說，是常見于夜間睡眠過久的情況，冬季夜間時間比較長，如果夜間睡眠比較多的話，中午睡眠時間是會比較短，白天注意力不能集中，是需要給予鍛煉，另外避免一些容易引起不集中刺激的因素，晚上避免熬夜，白天適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-20 3301次

• 為什么中午睡覺睡不著
  病情分析：中午睡不著覺是很正常的，每個人所需要的睡眠總時長不同，只要夜間睡眠滿足了睡眠時長的要求，中午就很難睡著。無需糾結(jié)是否睡著這個問題，可以閉目養(yǎng)神，平臥休息，也可以很好的恢復(fù)體力。意見建議：睡不中午睡不著覺的人群，不必過度焦慮，因?yàn)榍榫w的波動會影響睡眠質(zhì)量。規(guī)劃科學(xué)的生活作息，白天可適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動，夜間睡眠前避免劇烈體育運(yùn)動，避免吃得太飽，每晚定時上床睡覺，保證夜間睡眠質(zhì)量，打造安穩(wěn)的睡眠環(huán)境。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-08-17 2603次

• 中午睡不著
  中午睡不著的原因有很多，與生理因素，精神心理因素，環(huán)境因素都有關(guān)系，需要根據(jù)原因采取相應(yīng)措施。1、生理因素：如果患者在夜間時睡眠質(zhì)量非常好，睡眠時長足夠，中午患者可能并不會感覺到大腦疲勞、身體疲勞，中午就會睡不著。此時是正常的生理反應(yīng)，可不做處理，中午選擇閉目養(yǎng)神即可。2、精神心理因素：患者中午睡不
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-18 1308次

• 中午睡不著
  中午睡不著可能是理、心理及環(huán)境因素導(dǎo)致的，病因不同治療不同。生理因素是導(dǎo)致失眠的重要原因之一。某些疾病如慢性疼痛、甲狀腺功能亢進(jìn)等，可能影響睡眠質(zhì)量。長期服用某些藥物也會干擾睡眠。對于這類情況，患者應(yīng)積極治療原發(fā)病，并咨詢醫(yī)生調(diào)整可能影響睡
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-06 0次