<sup id="scpux"></sup>

    概述:

    腰椎間盤突出患者千萬不要不重視自己的問題,以下幾點(diǎn)時(shí)請千萬不要做以下幾件事情:

    1、腰椎間盤突出患者不可以進(jìn)行重體力勞動。 

    2、腰椎間盤突出患者不可以劇烈運(yùn)動。

    3、腰椎間盤突出患者不可以著涼。

    4、腰椎間盤突出患者不可以拿重物。

    5、腰椎間盤突出患者不可以進(jìn)食辛辣刺激的食物,應(yīng)該要合理安排膳食,少食多餐,清淡為主。

    6、腰椎間盤突出患者不可以吃生冷食物。

    7、腰椎間盤突出患者不可以睡軟床,軟床不利于記住生理彎曲的保持。

    8、腰椎間盤突出患者不可以持久坐著工作、看書學(xué)習(xí),容易因?yàn)橥饬Φ淖饔脤?dǎo)致椎間盤纖維環(huán)斷裂,髓核因此容易突出壓迫神經(jīng)。

    9、腰椎間盤突出患者不可以長期彎腰,長期彎腰對腰椎間盤的恢復(fù)只有壞處。

    早期療法:

    1、俯臥沉腰法:患者俯臥在床,將兩端用被子枕頭墊高,使得腰部接觸床面,并且腰部不可以有任何的壓力,使其自然下沉,一次15分鐘為宜,此法可以將腰椎后緣間隙練習(xí)變窄,將突出的髓核壓回椎間盤內(nèi);

    2、仰臥沉腰法:病人仰臥在床,在屁股及臀部墊入枕頭,雙腿屈在胸前,用雙手抱住小腿外側(cè)面,讓腰部自然下沉,15分鐘為宜,此法可以使腰椎后緣間隙增大,同時(shí)配合韌帶將髓核推入椎間盤間隙;

    3、俯臥魚躍:病人俯臥在床,將腰部挺在床板上,身體兩端向上翹起,如果自己無法做到可以慢慢練習(xí)或者借助外力作用進(jìn)行鍛煉。

    預(yù)防建議:

    要想避免腰椎間盤突出,就要加強(qiáng)腰背肌的鍛煉,加強(qiáng)內(nèi)在脊柱的穩(wěn)固性,避免因過度勞累造成腰肌勞損,睡覺時(shí)最好采用硬板床,長期伏案工作患者在工作45分鐘左右需要進(jìn)行10分鐘左右的活動,以放松腰背部的肌肉。

    以上內(nèi)容僅供參考

    為你推薦

    <sup id="scpux"></sup>

      亚洲国产中文字幕在线播放 | 日韩精品AV无码一区二区三区 | 婷婷无码成人精品俺来俺去 | 青草福利在线视频 | 亚洲精品一级二级三级 | 黄色录像网址 | 亚洲日韩中文在线观看 | 我要看国产靠逼的 | 一本道亚洲 | 操屄在线视频 |