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    概述:

          減肥會適當(dāng)降低血壓,降低血液中的脂肪,但是降血壓不能光靠減肥,還需要采取其他措施。

          減肥會適當(dāng)降低血壓,可以先改善生活方式,低鹽低脂飲食,加強(qiáng)運(yùn)動,按時睡覺,避免熬夜,放松心情,堅持按摩百會穴,一月后觀察血壓,如果還不能達(dá)標(biāo),就要服用藥物。

           血壓跟肥胖是有一定關(guān)系的。減肥的話是對血壓有好處的,但是不能保證恢復(fù)正常,目前還是建議你吃藥,因為減肥也不是一朝一夕的事,長時間的高血壓會損傷血管壁。減肥可以起到減少脂肪的作用,血液中的脂肪也會有所降低,對高血壓的其他因素也有緩解作用,對降血壓有一定好處。但是降血壓不能光靠減肥,還需要采取其他措施。

    減肥的運(yùn)動方法:

     一、游泳:水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。測試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當(dāng)于陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用,不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦,從而使皮膚得到放松和休息,所以經(jīng)常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

      二、爬:夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運(yùn)動’,爬山就是最好的有氧運(yùn)動。每次爬山準(zhǔn)備休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120下,能持續(xù)10分鐘,說明運(yùn)動量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。

      三、散步。適合各類人群:耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞,那邊交際舞。左邊唱戲的,右邊唱歌的,參加哪項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。不過,說了那么多,最重要一點(diǎn)是“堅持”。

    飲食注意:

           患者應(yīng)積極的面對疾病,配合醫(yī)生的診療方案或者醫(yī)囑來治療疾病。平時適當(dāng)合理的參與鍛煉,強(qiáng)大自己的體魄和戰(zhàn)勝疾病的信心。

          疾病非一日之患,都是日常不合理的生活習(xí)慣或者飲食習(xí)慣及居住或生活環(huán)境潛移默化的影響和干擾導(dǎo)致的,應(yīng)在日常注意保養(yǎng)自己的身體,戒除不好的生活習(xí)慣,從源頭杜絕疾病。

    以上內(nèi)容僅供參考

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