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    概述

    頭發(fā)沒有營養(yǎng),頭發(fā)枯黃是很常見的問題,也是很苦惱的。天涼了,外面風(fēng)大,弄得頭發(fā)不好,很多人苦惱的,想保證形象永遠(yuǎn)都是青春美麗、頭發(fā)秀美,需要注意身體營養(yǎng),保證睡眠合理,鍛煉身體等。補充維生素,補充黑色素,多吃黑色食物。

    頭發(fā)黃是需要補充營養(yǎng)的。

      1、當(dāng)頭發(fā)干枯發(fā)黃無光澤時,這是因為缺少氨基酸、鐵、碘和鈣所致。平時應(yīng)該多吃富含這些微量元素的食品,如含鈣豐富的排骨湯,含碘豐富的有天然海洋食品,而黑木耳則含大量的鐵; 2、頭發(fā)經(jīng)常脫落:這是說明人體里缺少氨基酸,硫胺素,尼克酸等,應(yīng)多吃花生(長久堅持),各種新鮮蔬菜,此外動物的心臟、腎臟、精瘦肉中也含有較多的氨基酸。 3、頭發(fā)早生白發(fā):平時應(yīng)該多吃核桃,黑芝麻,黃豆制品,魚蝦類。

    飲食注意均衡性,休息睡眠充足

      平時應(yīng)該多吃黑豆,黑米,核桃,黑芝麻,黃豆制品,魚蝦類。按時睡眠每天保證睡眠8小時以上比較好的。按摩眼睛頭部,頸部的穴位,促進經(jīng)絡(luò)的通暢。適當(dāng)?shù)暮纫恍┥剿幹?、粳米粥,健脾養(yǎng)胃,對促進頭發(fā)的保養(yǎng)是比較好的。

    以上內(nèi)容僅供參考

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