1、首先，想要通過走路使自己達(dá)到減肥的目的，就必須每天堅(jiān)持鍛煉，而且要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，并且還要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的速度的控制。運(yùn)動(dòng)過程中的速度很是關(guān)鍵，比如:可以選擇飯后兩小時(shí)快走，速度保持在每分鐘120步至150步。堅(jiān)持10至15分鐘后，休息10分鐘，然后重復(fù)3次。
2、走路減肥隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，但宜選擇在飯后兩小時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)，所吃的食物釋放的熱量達(dá)到了最大，此時(shí)保持足夠運(yùn)動(dòng)量，將會(huì)更容易減去脂肪。
3、貴在堅(jiān)持，如果每天堅(jiān)持行走一個(gè)小時(shí)，兩個(gè)月以后，將會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)自身體重的改變。而且，走路是健康減肥最適宜的運(yùn)動(dòng)減肥方式，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還有助于預(yù)防老年疾病的發(fā)生，也有助于青少年的健康成長，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)延年益壽。
