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    老年人最常見睡眠障礙

    概述:

    1、入睡和維持睡眠困難。這種原因是因為患有多種疾病或者有外在干擾影響,使老年人經常出現(xiàn)入睡困難,睡著后不久就醒來了;它的表現(xiàn)是睡眠潛伏期過長,有效的睡眠時間短。

    2、睡眠呼吸障礙 。 50歲以上的老人,睡著以后會發(fā)生呼吸障礙的可能,例如睡眠時呼吸暫停、睡眠時呼吸重、或發(fā)生呼吸困難。睡眠呼吸暫停綜合征這種病是老年人常出見的睡眠呼吸障礙。

    3、嗜睡。 嗜睡也是老年人睡眠障礙經常出現(xiàn)的癥狀,原因是腦部疾病例如:腦萎縮、腦動脈硬化、腦腫等等,還有就是吃藥安眠藥和環(huán)境因素造成的老人嗜睡。因為老年人對身體的病變反應緩慢,還有就是癥狀不明顯,只是表現(xiàn)嗜睡的情況;所以,了解老年人的嗜睡必需明白嗜睡的原因,才能得到盡早有效的治療。

    失眠的治療:

    一般治療 : 主要是有好的睡眠衛(wèi)生習慣、排除干擾因素、進行睡前鍛煉、不吃可能引起睡眠障礙的藥、治療自己影響睡眠的疾病。

    失眠的治療:1、藥物治療:失眠的人有的是長期服用安眠藥,有的是偶爾服用?,F(xiàn)在用來治療失眠的藥有以下幾類:①苯二氮卓類:是現(xiàn)在應用最多的安眠藥物。②抗抑郁藥:如阿米替林、多塞平適合因抑郁癥失眠的人。③巴比妥類:如苯巴比妥等,現(xiàn)在很少用作安眠藥來服用。④抗精神病藥及其他:如氯丙嗪、甲丙氨酯適合有精神癥失眠的人。安眠藥物不能吃的過量,要有好轉就應該停藥。

    2、非藥物治療:去除引起失眠的各種因素是治療失眠的好方法,比如消除心理緊張、換一下睡眠的環(huán)境、不要睡前吃影響睡眠的東西。非藥物治療適合所有于失眠癥,特別是生理性失眠的人。

    飲食注意:

    老年人睡眠障礙吃哪些食物對身體好?

    1、主食:小麥、蕎麥等礦物質含量豐富的食品。

    2、肉蛋奶:鵪鶉、豬心等卵磷脂含量高的食物。

    3、蔬菜:山藥、洋蔥、黃花菜等。

    4、水果:因疲勞睡不著,吃蘋果、香蕉、梨等水果,因為這些水果死屬于堿性食物,能抗肌肉疲勞。

    5、其他:記住多吃一些有利于大腦鎮(zhèn)靜作用的食物。

    以上內容僅供參考

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