專(zhuān)家建議: 可適量吃
建議用量: 100g（約10個(gè)）/天
慎食人群: 糖尿病患者、血糖高的患者
宜食原因: 紅棗中的鐵元素含量比較豐富，吃了之后可以改善貧血引起的乏力癥狀，紅棗中的膳食纖維含量也比較豐富，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。紅棗并不屬于寒涼的食物，吃了之后并不會(huì)引起痛經(jīng)癥狀。
注意事項(xiàng): 可以將紅棗洗凈后直接吃，也可以熬粥食用，避免一次性吃太多。
正文:
來(lái)月經(jīng)的女性可適量吃紅棗。
建議用量：100g（約10個(gè)）/天。
女性在來(lái)月經(jīng)期間由于失血過(guò)多會(huì)出現(xiàn)身體乏力的癥狀，紅棗中的鐵元素含量比較豐富，吃了之后可以改善貧血引起的乏力癥狀，紅棗中的膳食纖維含量也比較豐富，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。紅棗并不屬于寒涼的食物，吃了之后并不會(huì)引起痛經(jīng)癥狀。
可以將紅棗洗凈后直接吃，也可以熬粥食用，需要注意適量攝入，避免一次性吃太多。由于紅棗中的糖分含量比較高，因此糖尿病以及血糖高的患者應(yīng)禁食，以免導(dǎo)致身體不適的情況更加嚴(yán)重。
女性在月經(jīng)期間應(yīng)做好腹部保暖，可以多穿一些衣服，同時(shí)還可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽等，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，有利于身體健康，如果出現(xiàn)不適癥狀，需要及時(shí)就診治療。
