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• 睡前一杯牛奶有個(gè)好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。如果能擁有高質(zhì)量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說(shuō)，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學(xué)論據(jù)，說(shuō)色氨酸被認(rèn)為是一種能助眠的物質(zhì)，而很多傳言都說(shuō)，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點(diǎn)有助于睡眠。事實(shí)真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達(dá)不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過(guò)血腦屏障才能發(fā)揮作用，影響睡眠。當(dāng)食用了蛋白質(zhì)含量豐富的食物，包括牛奶之后，因?yàn)橛衅渌被岬拇嬖?，?huì)減弱色氨酸穿過(guò)血腦屏障的能力，作用發(fā)揮受限?？赡苡腥藭?huì)說(shuō)，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實(shí)主要還是“安慰劑效應(yīng)”（心理作用）。讓人感覺(jué)有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫?zé)帷钡拈_(kāi)水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時(shí)候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個(gè)熱水浴會(huì)有效得多要想睡個(gè)好覺(jué)，睡前2~3小時(shí)應(yīng)該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 32215次

• 睡前喝蜂蜜水有什么好處

  睡前喝蜂蜜水主要是有以下幾點(diǎn)好處：第一，可以改善睡眠質(zhì)量，因?yàn)榉涿凼菭I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的飲品，不但含有多種維生素、微量元素、礦物質(zhì)，還含有葡萄糖、蔗糖。蜂蜜在一定程度上可以抑制神經(jīng)細(xì)胞的興奮，具有鎮(zhèn)定的作用，睡前喝蜂蜜水可以緩解神經(jīng)的緊張和焦慮，改善人體的睡眠。第二，喝蜂蜜水有很好的潤(rùn)腸通便作用，蜂蜜具有調(diào)節(jié)胃液分泌，加速胃壁蠕動(dòng)的作用，而且可以幫助消化食物。第三，喝蜂蜜水可以改善皮膚，蜂蜜具有美容養(yǎng)顏的作用，可以通過(guò)喝蜂蜜水使皮膚變得有光澤有彈性。但是要注意肥胖的人睡前不要喝蜂蜜，因?yàn)榉涿劾锖衅咸烟?、蔗糖，在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪導(dǎo)致人體發(fā)胖。另外慢性胃病的人睡前不要喝蜂蜜，因?yàn)榉涿劭梢源碳の杆嵩龆?，?huì)加重胃腸道的不舒服。

  

  01:27
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-27 12331次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝一杯熱牛奶對(duì)睡眠的質(zhì)量是有好處的，可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，使人睡眠質(zhì)量好。睡眠質(zhì)量不好的話會(huì)經(jīng)常引起睡醒后渾身酸痛這種情況。睡醒以后渾身酸痛，在我們生活中也是比較常見(jiàn)的，它最主要的原因就是睡眠質(zhì)量不好引起的，其次跟工作量有關(guān)，還與睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短有關(guān)，也有可能是肌內(nèi)勞損引起的。首先要保持心情愉悅，每晚睡前多喝熱水，多泡腳，不斷地用熱水泡二十到三十分鐘有助于身體放松和睡眠。至于保持大便通暢就要多喝水，多吃含粗纖維的食物，水果和蔬菜。不一定越高越軟的枕頭就舒服，如果有肩周炎和頸椎病的病人反而要選擇矮一點(diǎn)和硬點(diǎn)的枕頭，如果這些還不能安睡，可能是由于精神過(guò)于緊張和壓力過(guò)大引起的，是否在睡前看了一些情節(jié)比較緊張的電視劇或者書(shū)籍有關(guān)，總的來(lái)說(shuō)睡前喝一杯熱牛奶是有助于睡眠的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-29 43379次

• 早上就喝一杯牛奶好嗎
  一杯牛奶可能能量還是不夠，最好還需要進(jìn)食一些其他的面包的或者是稀飯，因?yàn)樵缟系哪芰抗┙o很關(guān)鍵，上午一般是處于工作狀態(tài)最好，而且能量消耗比較大的時(shí)候，所以早上能量攝入要相對(duì)充足一些，單純的一杯牛奶能量不夠。其實(shí)我們?cè)陲嬍成厦妫缟闲枰a(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白以及能量，因?yàn)樯衔绲墓ぷ魇潜容^重要的，中午也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些能量，在晚上以優(yōu)質(zhì)蛋白和適當(dāng)?shù)哪芰繛橹鳌Ｔ谌斓倪M(jìn)食當(dāng)中，還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些新鮮的蔬菜和水果，三餐的營(yíng)養(yǎng)搭配要合理。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-18 24496次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝牛奶具有幫助睡眠，安定神經(jīng)的作用，晚上睡覺(jué)前把牛奶稍微加熱一下喝，有助于睡眠。晚上喝牛奶除了有助于睡眠，還具有美容的作用，因?yàn)槿梭w皮膚細(xì)胞分裂的時(shí)間只限定在夜間進(jìn)行，所以睡前喝牛奶有利于皮膚的新陳代謝，使皮膚顯得光滑而富于彈性，可以起到延緩衰老，青春常駐的作用。
  任運(yùn)江 主治醫(yī)師濟(jì)南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-18 17508次

• 每天早上喝一杯淡鹽水有什么好處
  如果每天早上喝一杯淡鹽水的話，對(duì)身體是非常有好處的。第一，它能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。如果有便秘的人，每天早上喝一杯淡鹽水，是能夠緩解便秘的。第二就是，能夠殺滅腸道里的有害菌。因?yàn)辂}水是有一定殺菌作用的，所以對(duì)身體是非常有好處的。
  高笑娜 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-24 8908次

• 睡前喝一杯益生菌有什么好處
  睡前喝一杯益生菌一般可以起到調(diào)節(jié)腸道菌群、增加免疫力、改善乳糖不耐受等好處，但是在喝益生菌時(shí)也要在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不可以盲目私自用藥。1、調(diào)節(jié)腸道菌群：臨床上常見(jiàn)的益生菌有乳酸菌素片、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等。益生菌能夠起到調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境的作用，如果腸道菌群環(huán)境出現(xiàn)了紊亂，
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-02-14 0次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝一杯熱牛奶對(duì)睡眠的質(zhì)量是有好處的，可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，使人睡眠質(zhì)量好。睡眠質(zhì)量不好的話會(huì)經(jīng)常引起睡醒后渾身酸痛這種情況。睡醒以后渾身酸痛，在我們生活中也是比較常見(jiàn)的，它最主要的原因就是睡眠質(zhì)量不好引起的，其次跟工作量有關(guān)，還與睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短有關(guān)，也有可能是肌內(nèi)勞損引起的。首先要保持心情愉悅，每晚
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 768次