月經(jīng)不調(diào)可以吃以下食物：
第一，飲食以清淡富有營(yíng)養(yǎng)為主。
第二，注意補(bǔ)鐵。
第三，注意補(bǔ)充維生素C。
第四，可以多吃豆類、魚(yú)類等高蛋白質(zhì)食物。
第五，月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富含營(yíng)養(yǎng)，增加綠葉蔬菜、水果，要多飲水，保持大便通暢，減少盆腔出血。
第六，月經(jīng)來(lái)潮初期，女性會(huì)感到腰痛，不思飲食，可以吃開(kāi)胃、易消化的食物，如紅棗、面條、薏米粥等。
第七，月經(jīng)期會(huì)損失一部分的血液，因此月經(jīng)后期，注意補(bǔ)充含蛋白質(zhì)及含鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如動(dòng)物肉類、動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等；可以選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等米類和豆制品；可以選擇豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚(yú)肉，雞蛋、牛奶等；青菜可以選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、漢菜、蓮藕、西紅柿、胡蘿卜、香菇等。
第八，多食蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、梨、杏、石榴、櫻桃等水果。
