長肌肉時(shí)體重會增加。
當(dāng)人體通過鍛煉增加肌肉量時(shí)，體重通常會相應(yīng)增加。這是因?yàn)榧∪獗戎靖芗瑯芋w積的肌肉比脂肪重。因此，即使體積沒有顯著變化，肌肉的增長也會導(dǎo)致體重的上升。
增加肌肉的過程中，有幾種關(guān)鍵因素在起作用：
1、蛋白質(zhì)合成：鍛煉刺激肌肉蛋白質(zhì)的合成，這是肌肉增長的基礎(chǔ)。攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，如瘦肉、蛋、奶制品等，有助于這一過程。
2、水分滯留：肌肉鍛煉后，身體需要更多的水分來修復(fù)肌肉纖維，這會導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，從而增加體重。
3、肌肉纖維增粗：力量訓(xùn)練會導(dǎo)致肌肉纖維的微小損傷，隨后這些纖維會修復(fù)并增粗，以適應(yīng)更大的負(fù)荷。這一過程也會導(dǎo)致體重的增加。
4、藥物與補(bǔ)劑：在健美和健身領(lǐng)域，有些人會使用如蛋白粉、肌酸、支鏈氨基酸等補(bǔ)劑來促進(jìn)肌肉生長。此外，有些運(yùn)動(dòng)員可能會使用合成代謝類固醇等禁用藥物來加速肌肉增長，但這些藥物通常伴隨著嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)。
5、脂肪的增加：在增肌過程中，如果不注意飲食，可能會導(dǎo)致體脂的增加。雖然肌肉在增長，但體脂的增加也會反映在體重上。
綜上所述，長肌肉時(shí)體重會增加，這主要是由于肌肉密度的增加、水分的滯留以及可能的脂肪增長。合理的飲食和鍛煉計(jì)劃對于保持健康的體態(tài)至關(guān)重要。同時(shí)，應(yīng)避免使用非法藥物，以免對健康造成不良影響。
