備孕期間，適量補(bǔ)充維生素C對(duì)準(zhǔn)備懷孕的女性來(lái)說(shuō)是有益的。維生素C不僅有助于增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)維持身體健康至關(guān)重要。
1、增強(qiáng)免疫力：備孕期間，女性需要保持良好的身體狀態(tài)，維生素C能夠幫助提高免疫力，減少感冒等常見(jiàn)疾病的發(fā)生。
2、促進(jìn)鐵的吸收：維生素C有助于身體對(duì)鐵的吸收和利用，對(duì)于預(yù)防貧血有積極作用。
3、抗氧化作用：維生素C能夠清除體內(nèi)的自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)身體的損害，有利于維護(hù)卵巢和子宮的健康環(huán)境。
備孕女性可以通過(guò)多種途徑補(bǔ)充維生素C，如新鮮水果和蔬菜（柑橘類、草莓、獼猴桃、紅椒等），也可以選擇維生素C補(bǔ)充劑，如泡騰片、咀嚼片或普通的維生素C片。
雖然維生素C對(duì)備孕女性有諸多好處，但也不宜過(guò)量攝入。建議遵循醫(yī)囑或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)，確保攝入適量的維生素C。
綜上所述，備孕期間適量補(bǔ)充維生素C是有益的，但需注意攝入量和補(bǔ)充方式，以確保母嬰健康。
