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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 89056次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 92880次

• 睡不著失眠咋辦
  患者出現(xiàn)失眠，首先應(yīng)該查找一下引起失眠的原因。比如說環(huán)境的因素，或者是其它疾病導(dǎo)致患者出現(xiàn)不適，或者是患者心理因素導(dǎo)致。查找出因素之后，首先應(yīng)該糾正這些不和諧的因素，針對原發(fā)病進行治療。若是患者單純的失眠，還是考慮與心理因素相關(guān)，患者應(yīng)該調(diào)整好心理，做好心理疏導(dǎo)。必要的時候應(yīng)該到醫(yī)院就診，接受大夫的健康教育，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除因為失眠而產(chǎn)生的緊張焦慮，抑郁，害怕等情緒。必要的時候也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下加入一些調(diào)整睡眠的藥物。注意的是：口服相關(guān)藥物的時候，千萬不能飲酒，而且需要定期門診復(fù)查。
  語音時長 01:12”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-09-25 2089次

• 甲溝炎脹疼睡不著覺咋辦
  甲溝炎的患者出現(xiàn)脹疼、睡不著覺，建議患者積極的進行抗感染治療，如服用阿莫西林或外用抗菌藥物。如果患者的甲溝炎病情嚴(yán)重，出現(xiàn)了膿腫，這時候患者還需要進行及時的手術(shù)，切開引流治療。在治療期間，可以對患者進行藥物止痛治療，常用的止痛藥物包括曲馬多注射液、鹽酸布桂嗪注射液等。當(dāng)然止痛藥物所使用的種類、劑量和頻次，要依據(jù)患者的病情在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行應(yīng)用。甲溝炎的患者經(jīng)過積極的上述治療之后，疼痛會得到明顯的緩解，而且建議患者養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。除此之外，建議患者進行定期的隨訪復(fù)查，動態(tài)的監(jiān)測病情變化，這樣才有利于患者的身體康復(fù)。
  語音時長 01:11”
  焦占江 副主任醫(yī)師邢臺市第三醫(yī)院

  2021-05-10 4164次

• 睡不著失眠咋辦
  病情分析：一，如果是表現(xiàn)入睡困難，夢多，且夢境常與日間學(xué)習(xí)活動、睡前接觸激烈活動或場景有關(guān)時，這類患者應(yīng)注意睡前2小時減少接觸激烈運動和場景等，可以采取睡前泡腳等方式疏解緊張情緒以促進睡眠。二，注意改變不良的睡眠作息習(xí)慣，不要采取“過早上床等覺”的方式解決睡不著的情況，久則容易引起焦慮、抑郁癥狀，加重病情；三，如果表現(xiàn)睡眠維持時間不足，或睡眠過程中頻繁覺醒，應(yīng)注意了解是否有打鼾，肥胖的情況存在，必要時應(yīng)到睡眠中心行睡眠呼吸監(jiān)測來協(xié)助“睡不著”情況的診治。意見建議：目前睡眠障礙，已成為臨床上常見的一類疾病，早期病情輕者可通過改變生活作息習(xí)慣，適當(dāng)體育鍛煉及調(diào)節(jié)飲食等改善睡眠；但如果病情加重時，需要到睡眠中心或?qū)？漆t(yī)院行睡眠呼吸監(jiān)測，CBT-I等診療，切勿耽誤診療 ，加重病情。
  譚紹超 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-11-01 1901次

• 晚上失眠睡不著咋辦
  如果晚上出現(xiàn)失眠的情況，多數(shù)是由于心理因素所導(dǎo)致的，臨床上我們常見于生活節(jié)奏過快，壓力過大，以及身體過于疲憊，勞累，精神緊張等因素，導(dǎo)致出現(xiàn)了失眠的情況，出現(xiàn)這樣的情況，建議不用過于擔(dān)心，如果確實需要盡快改善睡眠質(zhì)量，短期之內(nèi)可以考慮服用一些幫助睡眠的藥物來進行治療，通?？梢匀〉煤芎玫闹委熜ЧL期來看，還是要養(yǎng)成按時睡眠的習(xí)慣。
  陳宇飛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-03 2202次

• 胃疼睡不著咋辦
  胃疼導(dǎo)致的睡眠障礙，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、熱敷、藥物治療以及情緒管理等多種方式進行有效緩解?；颊呖梢試L試調(diào)整睡姿，建議選擇左側(cè)臥位，以減輕胃酸對胃壁的刺激。同時，避免油膩、辛辣等刺激性食物，多吃稀飯、面條等易消化食物。此外，適量飲用溫水也有助
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-12-20 0次

• 肩周炎晚上疼的睡不著覺咋辦
  肩周炎患者在夜間經(jīng)常遭遇疼痛困擾，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。面對這種情況，患者可采取藥物治療、物理治療及手術(shù)治療等方式來緩解疼痛。藥物治療是緩解疼痛的有效手段?；颊呖梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、塞來昔布等，這類藥物能夠減輕組織炎癥、緩
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-28 0次