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• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個(gè)，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，本身它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，和運(yùn)動(dòng)功能受限，為主要的一個(gè)表現(xiàn)。因此在治療的同時(shí)，功能鍛煉，也是具有很好的一個(gè)作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復(fù)期的時(shí)候，是更要注重一個(gè)鍛煉的方法，首先我們一個(gè)主動(dòng)鍛煉方法，主動(dòng)鍛煉方法就是，肩關(guān)節(jié)它有三個(gè)方向，一個(gè)是向?qū)?cè)肩膀，一個(gè)是向上，一個(gè)是向后，讓患者自己主動(dòng)去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動(dòng)鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動(dòng)拉伸，這樣能夠增加他運(yùn)動(dòng)的一個(gè)幅度。再同時(shí)呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復(fù)的就比較快一些。

  

  01:20
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 6267次

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動(dòng)與主動(dòng)兩個(gè)方面，被動(dòng)可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動(dòng)鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動(dòng)訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對(duì)簡(jiǎn)單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動(dòng)作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時(shí)針，或者說是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

  

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  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 79740次

• 肩周炎正確治療方法
  肩周炎一般來說，多數(shù)是好發(fā)于50歲以上的中老年人，肩周炎如果說急性發(fā)作，患者常常會(huì)表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍的劇烈疼痛，有的患者還常常會(huì)伴發(fā)有肩關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)受限，以及外展活動(dòng)受限。針對(duì)肩關(guān)節(jié)周圍炎的治療，一般來說多數(shù)需要配合藥物，并且配合康復(fù)功能鍛煉，這類的藥物多數(shù)是選擇一些非甾體類抗炎藥物針對(duì)性的治療，臨床當(dāng)中利用率比較廣，而且療效比較不錯(cuò)的像是布洛芬、塞來昔布、氨酚雙氫可待因片，這些藥物均有非常好的消炎鎮(zhèn)痛的作用，針對(duì)肩關(guān)節(jié)周圍炎所引發(fā)的疼痛，具有非常好的止痛的效果。另外也可以適當(dāng)?shù)呐浜弦恍┚哂谢钛?、通?jīng)活絡(luò)的中成藥物針對(duì)性的治療，這類的藥物像是大活絡(luò)丸、天麻丸、木瓜丸，針對(duì)肩關(guān)節(jié)周圍的治療也有非常好的療效。另外也可以需要配合中醫(yī)的針灸療法，中醫(yī)的針灸療法，針對(duì)肩關(guān)節(jié)周圍炎的治療是比較有特色的，它能夠迅速緩解肩關(guān)節(jié)周圍炎的疼痛，另外它也能夠緩解肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。另外，針對(duì)這類肩關(guān)節(jié)周圍炎，如果說有明顯的肩關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)受限的話，一般來說還需要配合康復(fù)功能鍛煉，康復(fù)功能鍛煉的方法，一般來說多數(shù)是需要行肩關(guān)節(jié)的爬墻練習(xí)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:27”
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-10-29 3312次

• 肩周炎鍛煉方法
  肩周炎的自我鍛煉方法有很多種方式，我介紹4個(gè)給大家：第一，太極拳的云手動(dòng)作，就是雙手交替畫圈這個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作的周期一般以4-5秒一次為宜，一天做200-300個(gè)左右為宜。第二，是面墻摸高，就是自己面對(duì)墻壁，然后患肩的手慢慢在墻上摸到最高處，摸到最高處時(shí)保持這個(gè)動(dòng)作5-20秒，然后用筆做好標(biāo)記，每天能夠進(jìn)步一點(diǎn)，摸得高一點(diǎn)就是進(jìn)步，一天做20個(gè)左右為宜。第三，搖肩法，就是兩個(gè)肩膀交替左右前后環(huán)轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，這樣做的目的是可以放松肩部的肌肉，改善局部的血液循環(huán)，有利于肩周炎的恢復(fù)，每天做200個(gè)左右為宜。第四，在日常散步的時(shí)候可以有意識(shí)的做兩個(gè)胳膊的比較自然的交替環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，可以是順時(shí)針的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，也可以是逆時(shí)針的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，也可以交替進(jìn)行，一天做300個(gè)左右為宜。但是切記動(dòng)作不能粗暴，也不能太快，而是緩慢的進(jìn)行。這四個(gè)方面的鍛煉，對(duì)肩周炎的恢復(fù)都有很好的幫助。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:51”
  劉東 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-07-16 1836次

• 腰椎管狹窄正確的鍛煉方法
  病情分析：腰椎管狹窄正確的鍛煉方法一般是鍛煉腰背肌，建議在病情穩(wěn)定，無明顯不適的情況下進(jìn)行鍛煉，以免加重病情。鍛煉的方法，比如采用飛燕式鍛煉。具體方法是俯臥在床面上，頭部上抬，雙上肢，雙下肢向后伸上抬，堅(jiān)持到15秒鐘，然后休息5~10秒鐘為一次。以10次為一組，每日可鍛煉4~8組。意見建議：建議在康復(fù)師指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)的進(jìn)行康復(fù)鍛煉，先以較小的鍛煉量開始，逐漸增加鍛煉量，避免一開始鍛煉量過大而加重病情，引起疼痛不適。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-05-22 1602次

• 肩周炎怎么鍛煉方法
  對(duì)于肩周炎的患者，首先一定要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，避免讓肩關(guān)節(jié)受到壓迫，可以使用活血的中藥進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉，主要是肩關(guān)節(jié)的前屈后伸內(nèi)收外展以及旋轉(zhuǎn)這些動(dòng)作，一定要注意循序漸進(jìn)，避免過度。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-02 2001次

• 肩周炎鍛煉的正確方法
  肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動(dòng)受限。正確的鍛煉方法一般有前屈訓(xùn)練、外展訓(xùn)練、環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等。肩周炎患者在鍛煉前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，如輕微的肩部轉(zhuǎn)動(dòng)和拉伸，以減少鍛煉時(shí)的損傷風(fēng)險(xiǎn)。鍛煉時(shí)應(yīng)遵循“循序漸進(jìn)、適度適量”的原則，避免
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-07-31 0次

• 肩周炎鍛煉的正確方法
  肩周炎鍛煉的正確方法一般有鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、外旋運(yùn)動(dòng)、后伸運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)等，如果出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時(shí)去醫(yī)院就診。1、鐘擺運(yùn)動(dòng)：站立位，彎腰，患肢自然下垂，用健側(cè)手扶住患側(cè)手腕，做前后、左右的擺動(dòng)，如同鐘擺一樣，逐漸增大活動(dòng)范圍，可幫助
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-27 0次