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• 減脂肪的最佳運(yùn)動方法

  首先肯定要進(jìn)行有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動意思就是，我們在運(yùn)動的時候，心率要保持在120到160次，如果心臟功能不是太好的朋友，一定要合理的運(yùn)動。有氧運(yùn)動的時候，我們要保持心跳在這個頻率，保持在一定的時間，才有減脂的效果。有氧運(yùn)動的方式很多，比如跑步，比方說劃船機(jī)，比方說橢圓儀，很多設(shè)備都可以做到，很好的減脂效果。根據(jù)各位朋友的身體條件，比方說膝蓋有沒有損傷，有損傷我們可以選擇一些除了跑步以外的活動，如果沒有我們可以慢跑?？傊褪怯醒踹\(yùn)動，保持足夠的時間，再減少過分熱量的攝入，就可以達(dá)到一個最好的減肥的效果。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2018-10-22 84157次

• 補(bǔ)鈣的最佳時間

  一般補(bǔ)充鈣劑以清晨和睡前各用一次為佳，最好的是于餐后1小時服用，以減少食物對鈣吸收的影響。我們知道維生素D有助促進(jìn)鈣的吸收，而曬太陽能產(chǎn)生維生素D，所以曬完太陽后補(bǔ)鈣也是一個最佳的時間。補(bǔ)鈣，只有充分的利用補(bǔ)鈣的最佳時間，才能更好充分的吸收鈣劑。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-10 11168次

• 腦梗塞最佳運(yùn)動方法
  腦梗塞病人在神經(jīng)康復(fù)期應(yīng)該進(jìn)行一些相應(yīng)的運(yùn)動訓(xùn)練，其中強(qiáng)制性運(yùn)動療法是近年來最引人注目的針對腦梗塞后上肢功能障礙的一種新的康復(fù)訓(xùn)練方法，目前來說屬于最佳的運(yùn)動方法之一。它主要治療的策略就是通過強(qiáng)制裝置來限制上肢的一些使用，強(qiáng)制患者在日常生活中使用患側(cè)上肢，并短期進(jìn)行一些集中強(qiáng)化，反復(fù)訓(xùn)練患側(cè)上肢，同時注重把運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容轉(zhuǎn)移到日常生活中去。具體的治療方法主要包含：第一，限制健側(cè)的肢體運(yùn)動，要求患者健側(cè)必須帶一個固定前臂和手的夾板，這樣是為了限制腕部和手指的屈曲活動，并防止患者過度的使用健側(cè)肢體。第二，塑形訓(xùn)練，讓患者從事一些日常生活中能夠做到的活動，再將這些活動分成許多較小的動作來完成，重復(fù)練習(xí)這些小動作，這樣的話，患者的一些改善，程度如果比較緩慢，也會注意到相應(yīng)的一些動作能力和日常生活習(xí)慣的恢復(fù)。
  語音時長 01:47”
  趙騫康 主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院

  2019-05-02 2563次

• 冠心病最佳運(yùn)動方法
  冠心病最佳運(yùn)動方法主要是步行鍛煉，散步的時候一般選擇在下午或者是傍晚進(jìn)行，地點(diǎn)應(yīng)該選擇是空氣環(huán)境優(yōu)美的區(qū)域。規(guī)劃行走路線、測定路程的長度和確定休息的適當(dāng)位置，掌握和控制活動量。散步的時間應(yīng)該根據(jù)自己的病情以及體質(zhì)不同而定，最短不要少于十五分鐘最長不要超過一個小時，一般二十到三十分鐘為宜，每天至少兩次。一般認(rèn)為散步用的時間比速度更重要，長期的堅(jiān)持方可見效，步行鍛煉能夠使血管擴(kuò)張血壓下降，每周三個小時以上的步行可減少動脈粥樣硬化的形成，降低動脈硬化，有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生。
  語音時長 1:24”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-10 4718次

• 避免受傷的最佳運(yùn)動時間是多少
  病情分析：通常情況下避免受傷的最佳運(yùn)動時間是半個小時到一個小時左右，在運(yùn)動之前病人應(yīng)該詳細(xì)的制定好運(yùn)動計(jì)劃，然后做好準(zhǔn)備工作，避免出現(xiàn)肌肉拉傷或者腳踝扭傷的情況。意見建議：建議患者運(yùn)動的程度在輕度或者中度就可以，一定要避免出現(xiàn)過度的情況，會對全身的組織器官有一定的損傷，然后病人要注意運(yùn)動后好好休息。
  陳建富 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-05-16 1202次

• 糖尿病患者的最佳運(yùn)動時間是多少？
  病情分析：糖尿病患者的最佳運(yùn)動時間是135原則，也就是飯后一個小時左右進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動30分鐘，每周最好運(yùn)動5次以上，同時需要注意避免運(yùn)動量過大，以及避免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。意見建議：糖尿病的治療主要包括飲食控制，運(yùn)動療法和藥物治療，其中以飲食控制和運(yùn)動療法為基礎(chǔ)，在這個基礎(chǔ)上需要適當(dāng)?shù)目紤]使用藥物治療，要根據(jù)個人情況來決定制定具體化的治療方案。
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-05-17 3802次

• 減胳肢窩肥肉的最佳運(yùn)動
  并沒有減胳肢窩肥肉的最佳運(yùn)動這一說法。通過合理的運(yùn)動鍛煉，可以有效改善這一區(qū)域的脂肪堆積。以下推薦幾種針對胳肢窩肥肉減少的運(yùn)動方法。啞鈴運(yùn)動被證實(shí)為有效的鍛煉方式。進(jìn)行啞鈴運(yùn)動時，雙手握住啞鈴，通過前臂的靠近和遠(yuǎn)離動作，能夠針對性地鍛煉到胳
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-31 0次

• 減胳肢窩肥肉的最佳運(yùn)動
  通常情況下，減胳肢窩肥肉沒有最佳的運(yùn)動，可以根據(jù)自身具體情況選擇啞鈴運(yùn)動、反向俯臥、推墻練習(xí)等運(yùn)動減胳肢窩的肥肉。1、啞鈴運(yùn)動：通常是指用雙手從上身握住啞鈴，將前臂盡量靠近啞鈴，然后將整個手臂向身體一側(cè)伸出，再向身體中央靠近的運(yùn)動?？梢云鸬綆椭鷾p掉胳肢窩的肥肉，增強(qiáng)胸肌的作用。2、反向俯臥：將杠鈴放
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-02-16 1255次