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• 減肥吃什么瘦得快

  減肥的人可以吃冬瓜、韭菜、蘑菇、豆腐、草莓、玉米和全麥面包等，它們的熱量都不高，以上食物的攝入，配合運(yùn)動(dòng)等其他方式減肥會(huì)瘦的更快。其實(shí)減肥最重要的就是要嚴(yán)格控制飲食中能量的攝入，由于大部分人難以拒絕美食的誘惑，所以經(jīng)常導(dǎo)致減肥失敗。對(duì)于這種情況，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來(lái)幫助減少飲食中的脂肪吸收。奧利司他是一種長(zhǎng)效且強(qiáng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，通過(guò)抑制脂肪酶的活性，阻止腸道吸收脂肪，減少飲食能量攝入?？梢栽诟咧嬍车臅r(shí)候服用奧利司他膠囊，減少食物中油脂的吸收。需要注意的是，由于減肥期間脂肪攝入比較少，可能會(huì)導(dǎo)致脂溶性的維生素A、D和E的吸收減少?？梢栽诜脢W利司他膠囊2小時(shí)后或在睡前適當(dāng)補(bǔ)充。為了達(dá)到更佳的減肥效果，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，爬樓梯、散步、慢跑、跳繩、爬山等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:40
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-12 31100次

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會(huì)選擇吃?shī)W利司他等藥物來(lái)減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類(lèi)中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開(kāi)腿堅(jiān)持長(zhǎng)久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過(guò)改善飲食飲水來(lái)控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無(wú)疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13706次

• 減肥瓶頸期后會(huì)瘦得快
  減肥瓶頸期后也不一定會(huì)瘦的很快，瓶頸期一定要堅(jiān)持住，剛開(kāi)始減肥會(huì)瘦的很快，但是有些人一到兩個(gè)星期之后可能體重不會(huì)變，甚至反彈，這都屬于正常現(xiàn)象，度過(guò)瓶頸期以后也不會(huì)瘦的很快，但是會(huì)一直瘦，前提是要堅(jiān)持住。給大家推薦營(yíng)養(yǎng)減肥，營(yíng)養(yǎng)減肥方法則屬于飲食減肥方法的一種。就是吃得少，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能夠滿(mǎn)足人體每日所需才行。營(yíng)養(yǎng)減肥方法首要是代餐，用高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品來(lái)代替低營(yíng)養(yǎng)、高熱量的食品，主要就是考慮到單純性肥胖者最基本的原因，就是攝入熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)消耗熱量所致。減肥瓶頸期不會(huì)暴瘦，突破這個(gè)瓶頸需要付出一點(diǎn)努力，就是強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)和攝入低脂肪、高蛋白的食物，比如瓶頸期前你的運(yùn)動(dòng)量是一百，這時(shí)候你需要180的運(yùn)動(dòng)量，一般堅(jiān)持不到一個(gè)月，平臺(tái)期就會(huì)被擊破，然后只需要維持大概120的運(yùn)動(dòng)量，就能繼續(xù)往下減。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 79569次

• 中午吃什么減肥
  合理的減肥方法應(yīng)該是水果搭配蔬菜，水果以及蔬菜各有各的特點(diǎn)，兩者不能互相代替，因此在中午吃什么減肥的問(wèn)題上，應(yīng)該盡量的將兩種食物搭配使用，而蔬菜應(yīng)該多吃。因?yàn)楦鞣N蔬菜都含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，讓腸胃的新陳代謝保持正常，蔬菜當(dāng)中西蘭花是一種比較好的蔬菜，西蘭花含有大量的維生素c，同時(shí)還富含纖維，還有大量的抗氧化物質(zhì)以及胡蘿卜素，多吃西蘭花可以幫助我們減肥，圓白菜也含有大量的維生素c，同時(shí)還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，所以也可以多吃。另外要多吃瘦肉，午飯最好有瘦肉，鮮果等食物的存在，瘦肉中脂肪的含量非常低，不但不會(huì)怕發(fā)胖，同時(shí)還具有減肥的功效，同時(shí)每天中午應(yīng)該保持一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這些食物可以提高工作效率，注意要細(xì)嚼慢咽吃飯不要過(guò)快。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-26 40642次

• 減肥吃什么瘦得快
  肥胖患者應(yīng)當(dāng)控制飲食，增加體力活動(dòng)和體育鍛煉，并需做到持之以恒，才能達(dá)到減肥的目的。平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和飲食規(guī)律。以低熱量低脂，低鹽的飲食為主。主要膳食纖維多的食物，如糙米，玉米，小米，全麥，燕麥等。多吃蔬菜水果比如芹菜，香蕉，山楂，木耳，洋蔥，西紅柿等。少吃零食和甜食。
  賈樹(shù)寶 副主任醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-15 8705次

• 減肥吃什么瘦得快
  對(duì)于肥胖的病人來(lái)說(shuō)，一般建議可能多增加谷物類(lèi)的食品，另外就是多增加一些蛋白質(zhì)類(lèi)的食品，還有就是多吃蔬菜類(lèi)的東西，比如像苦菊，綠葉的蔬菜比較好，但是一般來(lái)說(shuō)要盡量減少脂肪類(lèi)的食品，像肉盡量要減少。但是肉里禽類(lèi)的肉比豬肉、牛肉會(huì)好一些，另外海鮮肉質(zhì)可能蛋白含量比較高，也會(huì)比較好一些。
  彭淼云 主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院

  2018-11-20 4708次

• 減肥中午吃什么瘦得快
  一般減肥中午吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、新鮮蔬菜、五谷雜糧等瘦得比較快。如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是不錯(cuò)的選擇，如魚(yú)肉、雞胸肉等，能提供必要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)脂肪含量低，有助于維持飽腹感并減少熱量攝入。2、新鮮蔬菜：新鮮
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-31 0次

• 男生減肥吃什么瘦得快
  減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不管男生還是女生都不能通過(guò)吃什么食物或者藥物在一個(gè)月或者兩個(gè)月內(nèi)減肥成功迅速瘦下來(lái)。但有效的減肥食譜搭配合理的運(yùn)動(dòng)，可以控制體重，如果有藥物的輔助，可以在一定程度上加速減肥的過(guò)程。減肥靠的是七分吃，三分練。由此可見(jiàn)健康、合理的減肥食譜對(duì)于患者的重要性。所謂減肥食譜是根據(jù)患者的身
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2021-11-15 788次