順產(chǎn)后盆底肌會自己恢復(fù)。
一般建議經(jīng)順產(chǎn)無側(cè)切的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6到12小時內(nèi)即可起床做輕微的活動。于產(chǎn)后第二天可以在室內(nèi)隨意走動，按時做產(chǎn)后健身操。如果經(jīng)順產(chǎn)有側(cè)切，可以適當推遲活動時間，等待不感疼痛時再做產(chǎn)后健身操，這有利于體力恢復(fù)排尿及排便，避免或者減少靜脈栓塞的發(fā)生率，而且能夠使骨盆底及腹肌張力恢復(fù)，避免腹壁的皮膚過度松弛。 產(chǎn)后健身操一般的包括增強腹肌張力的抬腿，仰臥起坐動作，鍛煉骨盆底肌及筋膜的縮肛動作，鍛煉腰肌的腰肌回轉(zhuǎn)運動，產(chǎn)后兩周的時候可以開始加做膝胸臥位預(yù)防或者糾正子宮后傾，健身操的運動量應(yīng)該由小到大，循序漸進才利于盆底肌肉的恢復(fù)。
順產(chǎn)后要注意，盡量保持大便通暢，少提重物，避免慢性咳嗽、急性便秘、慢性便秘，因為咳嗽和便秘都可以使盆底肌持續(xù)負重，變得松弛，恢復(fù)起來就會比較困難?？梢宰霎a(chǎn)后健身操幫助其恢復(fù)。如果盆底肌過于松弛，還可以在產(chǎn)后六周以后到醫(yī)院進行康復(fù)訓(xùn)練。
