血脂高的調(diào)理方法通常有改善飲食、規(guī)律作息、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒等，具體調(diào)理方法需要根據(jù)個(gè)人情況以及醫(yī)生建議來(lái)決定。
1、改善飲食：
攝入過(guò)多的高脂肪、高膽固醇的食物會(huì)導(dǎo)致血脂升高，因此減少動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、奶油等的攝入，增加菠菜、蘋(píng)果、玉米等富含膳食纖維的食物的攝入。
2、規(guī)律作息：
每天保持7~8小時(shí)的充足睡眠，睡眠不足會(huì)影響激素分泌，從而影響脂肪和糖的代謝。
3、增加運(yùn)動(dòng)：
可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、騎自行車(chē)等，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘即可，能夠增加能量消耗，以促進(jìn)脂肪分解，提高脂蛋白酯酶的活性，加速甘油三酯和膽固醇的代謝。
4、控制體重：
通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，控制體重，可能會(huì)促進(jìn)血脂的代謝。
5、戒煙限酒：
應(yīng)戒煙限酒，因?yàn)槲鼰煯a(chǎn)生的有害物質(zhì)會(huì)增加血液黏稠度，酒精在體內(nèi)代謝會(huì)產(chǎn)生乙醛，干擾脂質(zhì)代謝。
在日常生活中要定期監(jiān)測(cè)血脂水平，了解調(diào)理效果，以便及時(shí)調(diào)整方案。
