失眠可以通過加強運動、飲食調理、調整情緒、口服中藥、口服西藥等方式調理。
1、加強運動：
如果平時過于清閑，運動量過少，容易出現(xiàn)失眠的癥狀，可以多進行跑步、游泳、跳健身操等運動鍛煉，加強運動后，能夠促進血液循環(huán)，增強機體代謝，有助于改善癥狀。
2、飲食調理：
患者可以通過食用大棗、百合、蓮子等食物調理睡眠不好的癥狀，從中醫(yī)角度講，上述食物屬于藥食同源的食物，作為中藥材，具有安眠的作用，適量的吃可以輔助改善癥狀。
3、調整情緒：
如果精神過度緊張和焦慮會導致交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)興奮度增高，容易引起入睡困難?？梢酝ㄟ^聽音樂、唱歌、購物等方式緩解緊張和焦慮的情緒，能夠使癥狀得到改善。
4、口服中藥：
患者可以在醫(yī)生的指導下服用朱砂安神丸、安神補心丸、棗仁安神膠囊等中藥進行治療，可以起到安神、助睡眠的功效。
5、口服西藥：
患者也可以遵醫(yī)囑口服艾司唑侖片、馬來酸咪達唑侖片、佐匹克隆片等西藥進行治療，能夠緩解緊張、恐懼、入睡困難、焦慮等癥狀。
失眠的患者應保證睡眠環(huán)境良好，可以將室內的燈光調暗，避免出現(xiàn)噪聲，對提升睡眠質量有利。
