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• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強(qiáng)的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時這類食物的飽腹感比較強(qiáng)，吃完以后不容易餓，在減肥的時候，好多人減肥不成功的原因就是因為忍受不了饑餓的感覺。當(dāng)然在吃這類食物的同時，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對比較多，攝入的熱量相對比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進(jìn)，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導(dǎo)致體重的反彈。

  

  01:33
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-20 9292次

• 什么時候最容易中標(biāo)

  有人問什么時候同房最容易容易懷孕，那當(dāng)然是排卵期同房，最容易懷孕了。那一般來說，月經(jīng)周期在28天到30天左右的女性，是在月經(jīng)的中間時間是排卵期。那有人問陳媽媽，我的月經(jīng)周期是40天，那怎么算排卵期呢，那月經(jīng)周期是40天的美眉，也是在下一次來月經(jīng)的，前14天左右是排卵日。為什么呢，因為這來月經(jīng)的前14天是黃體期，那每一個女人的黃體期，基本上都是相同的14天左右，那么不同的是卵泡期。如果月經(jīng)周期長的話，也是長在卵泡期，周期長，卵泡期就長，不管你的月經(jīng)周期是40天，還是35天，那也同樣，是在下一次來月經(jīng)的前14天，是排卵日。在排卵日的前5天和后4天同房，是比較容易懷孕的，那最好是隔日同房一次，不要每天同房，反而會降低懷孕的幾率，而且人也太疲勞。

  

  01:43
  陳慶華 副主任醫(yī)師上海樂仁東生門診部

  2020-04-14 2502次

• 減肥期間便秘還能瘦嗎
  減肥期間出現(xiàn)了便秘，是不容易變瘦的。因為在減肥期間如果便秘，會導(dǎo)致體內(nèi)的糞便殘留在消化道內(nèi)，時間過久，會有很多廢物垃圾無法正常的代謝出去，滯留在腸道。而產(chǎn)生的一些毒素會重新收到體內(nèi)，進(jìn)入到血液，容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)內(nèi)分泌的失調(diào)，容易導(dǎo)致出現(xiàn)有植物神經(jīng)功能紊亂，對消化功能是有損害的，并不利于食物的代謝，所以不利于減肥。所以減肥期間，要注意保持大便一定要暢通，不要吃辛辣刺激，過于堅硬油膩等辛辣刺激的食物，而且要控制每天的食物的總量，適當(dāng)?shù)脑诒ＷC營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上節(jié)食，并且持續(xù)的鍛煉，才是健康的減肥方式。
  語音時長 01:37”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2021-01-12 5974次

• 減肥吃什么能瘦
  攝入的能量長期大于消耗所造成能量的積累是變胖的原因，首先要知道你的體重和身高，先確定是否超標(biāo)，減肥就是從三方面下手，如運(yùn)動、均衡飲食和改變現(xiàn)有的生活方式，平時注意加強(qiáng)鍛煉，多吃一些水果、蔬菜，飲食要清淡，不要使用減肥產(chǎn)品，其含有激素會對身體內(nèi)分泌造成一定的影響，而且斷藥以后還會有反彈的作用，甚至?xí)葴p肥之前的體重數(shù)目更加大。減肥飲食還是要注意多吃纖維素的食物，不要吃甜食不要喝碳酸飲料，控制主食的攝入，然后每天堅持有氧運(yùn)動，一定要堅持，大概三個月左右是可以觀察到體重的變化，像可以多吃一些低脂、低熱量的食物，然后還可以吃一些維生素c、維生素E含量高的水果蔬菜能有效促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。
  語音時長 1:28”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2018-11-04 19036次

• 中午吃什么最減肥
  病情分析：想要減肥的人要制定科學(xué)的減肥食譜，既要減少總熱量的攝入，又不至于營養(yǎng)缺乏，要做到營養(yǎng)均衡。想減肥的人中午可以多吃一些新鮮的蔬菜以及含糖量并不高的水果。還要多吃一些富含膳食纖維的粗糧，這樣可以減少饑餓感，又不至于熱量過多。意見建議：除了控制飲食以外，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉也是必要的，參加一些體育活動可以燃燒脂肪，控制體重。另外還可以增加患者的抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)。
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-02 2503次

• 早上吃什么最減肥
  早上起來要吃的有營養(yǎng)一些，這個時候可以吃一些牛奶泡燕麥片，或者是酸奶泡燕麥片，牛奶和燕麥片以及酸奶的熱量都是很低的，而且還有豐富的維生素，以及蛋白質(zhì)，滿足減肥期間的營養(yǎng)需求是很重要的，牛奶和燕麥結(jié)合在一起，可以滿足營養(yǎng)的需求，而且熱量比較低。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-12 4801次

• 減肥期間吃什么最容易瘦不反彈
  在減肥期間，為了達(dá)到瘦身效果且不反彈，關(guān)鍵在于選擇低熱量、高纖維以及富含營養(yǎng)的食物。特定的食物和藥物可以幫助加速減脂過程，同時保持身體健康。一、食物選擇1、粗糧與蔬菜：蕎麥、燕麥、玉米等粗糧，以及冬瓜、黃瓜、西紅柿等蔬菜，都是低熱量且富含膳
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 減肥期間吃什么最容易瘦不反彈
  減肥期間沒有最容易瘦不反彈的食物，減肥期間吃蕎麥、玉米、土豆等，以及新鮮的蔬菜水果，比如胡蘿卜、西紅柿、蘋果、香蕉，還可以服用奧利司他等藥物，可以幫助減肥不反彈。減肥期間可以選擇粗食代替主食，如紫薯，南瓜，蕎麥面等，和富含膳食纖維、易消化、含糖量低的食物，以增加飽腹感，減少饑餓感，如菠菜，油麥菜，芹
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-26 1542次