通常情況下晚上9點(diǎn)左右吃東西容易長(zhǎng)胖，所以患者盡量避免在9點(diǎn)左右吃東西，以免引發(fā)長(zhǎng)胖情況。
因?yàn)槿梭w在9點(diǎn)左右以接近入睡時(shí)間，而且在入睡前，人體通?；顒?dòng)量較小，進(jìn)行吃東西身體通常無(wú)法消耗掉食物熱量，從而引起發(fā)胖，但如果患者只是在晚上9點(diǎn)左右時(shí)輕微攝入了一點(diǎn)低熱量的食物，并且進(jìn)行了適量的活動(dòng)耗損，這種情況下一般不會(huì)引發(fā)長(zhǎng)胖情況。所以建議有減肥需求的患者在晚上吃飯時(shí)間不要太晚，同時(shí)避免睡前大量吃高熱量食物。在日常生活當(dāng)中也不要吃完食物立馬躺下，可能會(huì)增加肥胖幾率。
患者在白天也可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，從而消耗體內(nèi)熱量，比如游泳、慢跑、瑜伽等，并且也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等，以免對(duì)胃腸道造成傷害，引發(fā)一系列身體不適。
