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真胖是“脂肪實(shí)打?qū)嵍逊e”的結(jié)果，表現(xiàn)為全身脂肪均勻分布、肌肉緊實(shí)有彈性，常見于長(zhǎng)期高熱量飲食+運(yùn)動(dòng)不足人群，常伴隨胰島素抵抗、脂肪肝等代謝問(wèn)題。虛胖則是“水腫+肌肉松弛”的假象，多因脾腎兩虛導(dǎo)致水液代謝異常，表現(xiàn)為下肢浮腫、晨起臉腫、肌肉松軟如棉花，常見于熬夜黨、外賣依賴者及內(nèi)分泌失調(diào)人群。

???3招快速自測(cè)

1??捏肉測(cè)試：真胖者皮下脂肪厚實(shí)有彈性，虛胖者皮膚按壓后凹陷恢復(fù)慢，甚至出現(xiàn)“白印”。

2??晨起狀態(tài)：真胖者精力尚可，虛胖者常伴頭暈、嗜睡、口干舌燥。

3??飲食反應(yīng)：真胖者“吃多易餓”，虛胖者“食量小卻易腹脹”。

??3種藥物調(diào)理思路（非指導(dǎo)用藥?。?/p>

1??靈精膠囊：脾腎雙補(bǔ)型選手??

成分：靈芝+黃精（君藥）健脾益腎，丹參+澤瀉（臣藥）活血利水，山楂+荷葉（佐藥）消食化濁。??

適用場(chǎng)景：虛胖伴腰膝酸軟、大便溏稀、舌淡苔白者，通過(guò)增強(qiáng)脾腎功能改善水液代謝。??

原理：靈芝多糖修復(fù)受損脾細(xì)胞，澤瀉利水減少組織間隙水分潴留，雙管齊下化解“水腫型肥胖”。

2??參苓白術(shù)顆粒：祛濕經(jīng)典方??

成分：人參、茯苓、白術(shù)等，以“四君子湯”為底方。??

適用場(chǎng)景：虛胖伴舌苔厚膩、大便黏馬桶、易腹瀉者，通過(guò)健脾祛濕減少體內(nèi)濕氣。??

原理：白術(shù)增強(qiáng)腸道吸水能力，茯苓促進(jìn)尿液排出，從“入口”和“出口”雙向調(diào)節(jié)水液平衡。

3??二陳丸：化痰破局者??

成分：半夏、陳皮、茯苓，源自宋代《太平惠民和劑局方》。??

適用場(chǎng)景：虛胖伴咽喉痰多、胸悶腹脹、舌體胖大者，針對(duì)“痰濕體質(zhì)”核心病機(jī)。??

原理：半夏燥濕化痰，陳皮理氣和中，打破“脾虛生痰→痰阻氣機(jī)→更易生痰”的惡性循環(huán)。

??關(guān)鍵提醒

真胖調(diào)理：需制造熱量缺口（每日減少500kcal）+抗阻訓(xùn)練增肌，藥物僅輔助。

虛胖調(diào)理：先排查甲狀腺/腎功能異常，再通過(guò)健脾祛濕藥+低鹽飲食（每日<5g）改善體質(zhì)。

共同禁忌：避免盲目服用利尿劑或?yàn)a藥，可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂！

??小貼士：虛胖者可用赤小豆+薏米煮水代茶飲，真胖者試試“16+8輕斷食”（每日進(jìn)食窗口8小時(shí)），但均需在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行哦~??