對(duì)于睡眠質(zhì)量比較好的人，每天睡六個(gè)半小時(shí)行；對(duì)于睡眠質(zhì)量不太好的人，每天睡六個(gè)半小時(shí)不行。
目前很多人都是凌晨才去睡覺，導(dǎo)致白天昏昏沉沉、無精打采，使工作、學(xué)習(xí)效率下降，所以為了使身體健康，要保持良好的作息規(guī)律。除了關(guān)注睡眠時(shí)間外，更應(yīng)該關(guān)注的是睡眠質(zhì)量。對(duì)于睡眠質(zhì)量比較好的人，如果每天睡六個(gè)半小時(shí)，醒來后感覺神清氣爽、精力充沛，說明每天睡六個(gè)半小時(shí)行；對(duì)于睡眠質(zhì)量不太好的人，每天睡六個(gè)半小時(shí)，醒來后出現(xiàn)頭腦不清楚，昏昏沉沉，說明每天六個(gè)半小時(shí)的睡眠不行，需要多睡一會(huì)，才能夠補(bǔ)充自己的體力，使神經(jīng)細(xì)胞得到充分的休息。
正常的睡眠時(shí)間是在八個(gè)小時(shí)，但是每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以睡眠時(shí)間也是不一樣的。比較好的作息規(guī)律是晚上十點(diǎn)睡覺，早晨六點(diǎn)起床，可以保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
