一般認(rèn)為睡前3小時(shí)~5小時(shí)喝茶不影響睡眠。
喝茶對(duì)身體健康有一定的好處，適當(dāng)喝茶可以幫助身體補(bǔ)充水分，緩解口渴，在吃火鍋、油條、肥肉等油膩食物后也可以適當(dāng)喝茶，能夠起到解膩的作用。而且茶中通常含有咖啡堿，此種物質(zhì)可以使大腦神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，所以適當(dāng)喝茶還能夠起到提神醒腦的作用。但如果喝茶后立即睡覺(jué)則有可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，如果身體的代謝能力比較好，可以在睡前3小時(shí)喝茶，茶葉中的物質(zhì)可能會(huì)在睡前逐漸排出體外，不會(huì)嚴(yán)重影響到睡眠，但如果身體的代謝能力比較差，則可以在睡前5小時(shí)喝茶，以免引起失眠。
如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠，考慮與肝火旺盛、心脾兩虛等疾病有關(guān)，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診配合醫(yī)生治療。如果是肝火旺引起，可以遵醫(yī)囑口服龍膽瀉肝丸、黃連羊肝丸、當(dāng)歸龍薈膠囊等藥物治療。如果是心脾兩虛引起，可以遵醫(yī)囑口服人參歸脾丸、歸脾丸、安神健腦液等藥物治療。平時(shí)生活中還需要注意保持良好的作息習(xí)慣，不可以熬夜。
