腳扭了一般5~20天能自愈，但只是一個(gè)大概的參考范圍。如果局部癥狀比較嚴(yán)重，建議患者就醫(yī)治療。
如果在行走、運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)或者地面不平整，可能導(dǎo)致腳部關(guān)節(jié)超出正?；顒?dòng)范圍，從而引起扭傷，還會(huì)伴隨局部疼痛、腫脹、淤青以及活動(dòng)受限等不適。如果扭傷程度較輕，自身體質(zhì)較好，恢復(fù)期間有良好的飲食習(xí)慣，大概5~10天能自愈。如果扭傷疼痛比較嚴(yán)重，自身體質(zhì)較差，日常護(hù)理不得當(dāng)，自愈時(shí)間會(huì)相對(duì)延長(zhǎng)，大概為10~20天。
扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，使用毛巾包裹住冰塊冷敷，超過(guò)48小時(shí)，可以使用熱水袋對(duì)局部熱敷，對(duì)緩解腫脹以及疼痛有幫助。恢復(fù)期間可以將受傷的腳抬高，也要以臥床休息為主，還要攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、牛肉、菠菜以及火龍果等，有利于局部恢復(fù)。
