通常沒有腰肌勞損怎么鍛煉最好的說法。腰肌勞損患者可以通過游泳、倒走、小飛燕、平板支撐、臀橋等方式進(jìn)行鍛煉，如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該立即就醫(yī)。
1、游泳：
長(zhǎng)期彎腰勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于牽拉的狀態(tài)，引起腰肌勞損，患者通常會(huì)有腰痛、活動(dòng)受限等癥狀。通過游泳能夠使腰背部肌肉得到鍛煉，改善腰肌勞損的癥狀。
2、倒走：
倒走時(shí)身體受力點(diǎn)向后移動(dòng)，能夠減輕椎體受力，使腰部肌肉放松，使腰肌勞損的癥狀得到改善。
3、小飛燕：
做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)脊柱后方肌肉力量，維持腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)緩解腰肌勞損的癥狀有一定的作用。
4、平板支撐：
平板支撐可以增強(qiáng)腰肌力量，維持腰肌穩(wěn)定性，對(duì)于腰肌勞損可以起到輔助改善作用。
5、臀橋：
此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰部肌肉力量，使腰部肌肉得到舒緩和放松，從而可以緩解腰肌勞損引起的不適感。
如果患者的癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋片、吲哚美辛腸溶片等藥物進(jìn)行治療，能夠起到消炎鎮(zhèn)痛的作用。
