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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 92494次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運動，我們說主要是三個運動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因為當你身體前傾的時候，腰間盤里的負荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強。但它對扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因為負重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 89845次

• 深蹲會腰椎間盤突出嗎
  椎間盤突出的病人不適合做深蹲的動作，因為深蹲的時候腰骶部處于一個相對彎曲的狀態(tài)，這種情況之下，椎間盤受力明顯增加，會導(dǎo)致椎間盤突出進一步增加，壓迫到神經(jīng)根而出現(xiàn)下肢疼痛，麻木以及腰部疼痛加重的情況，因此是不能進行深蹲的。如果要進行鍛煉可以采取臥床位進行功能鍛煉，比如說飛燕法，就是俯臥在床上，肚子著床，四肢以及頭部上抬，這樣能夠增加腰背肌的肌肉力量。還有一種就是五點支撐法，就是仰臥于床上，肘部，足跟以及頭部進行支撐，肚子上抬，這種情況也能夠鍛煉腰背肌。腰背肌得到鍛煉之后，整個脊柱的穩(wěn)定性也會明顯的提高，對預(yù)防椎間盤突出的加重非常有幫助的。
  語音時長 1:18”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-14 9400次

• 腰椎間盤突出能做深蹲嗎
  腰椎間盤突出一般不建議做深蹲，因為深蹲會加重腰痛，緩解期可以適當?shù)倪M行，但是要注意方法和姿勢。腰椎間盤突出急癥的存在，常會使機體感到腰背部疼痛，頸部，大腿甚至足部產(chǎn)生麻木，刺痛或疼痛較嚴重，情況嚴重還可能會導(dǎo)致大小便失禁的情況，深蹲練習(xí)對脊柱肌肉的支撐所具有的穩(wěn)定性要求是很高的。在進行深蹲的時候，此時患者脊柱承受的壓力往往是很大的，負重過大則可能會使其本身具有損傷癥狀加重。因而對于存在著有腰椎間盤突出疾病的患者，此時最好不要練習(xí)深蹲。康復(fù)期的時候做深蹲訓(xùn)練的時候時間不宜太長，根據(jù)自身的體能和身體情況，適當?shù)恼{(diào)節(jié)自己和時間，不可以過度的鍛煉，以感覺到身體不適為最佳。深蹲時一定要注意抬頭，弓腰塌背練習(xí)深蹲是錯誤的，是危險的。
  語音時長 1:37”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 20611次

• 腰椎間盤突出能做深蹲嗎
  病情分析：腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)的描述，如果沒有明顯的癥狀不需要特殊的治療，這個時候是可以進行適當?shù)纳疃族憻?，但是一定要注意避免過度，否則容易加重椎間盤突出的程度。意見建議：如果椎間盤突出已經(jīng)引起了腰疼腿疼腿麻這些表現(xiàn)，不建議再進行深蹲鍛煉了。要積極的睡硬板床休息，加強保暖，避免受涼，使用脫水消腫、營養(yǎng)神經(jīng)以及消炎鎮(zhèn)痛藥物進行治療，可以適當?shù)倪M行腰椎牽引。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-03-29 3303次

• 腰椎間盤突出可以深蹲嗎
  病情分析：腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)的描述。大部分情況下如果沒有明顯的癥狀，可以適當?shù)倪M行深蹲，但是一定要注意避免過度，否則容易導(dǎo)致椎間盤突出加重。意見建議：如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰椎間盤突出癥的神經(jīng)癥狀，更不能進行深蹲，要睡硬板床休息，加強保暖，避免受涼，使用消炎鎮(zhèn)痛藥物進行對癥治療。使用脫水消腫以及營養(yǎng)神經(jīng)藥物進行治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-03-30 2404次

• 深蹲會腰椎間盤突出嗎
  深蹲不直接導(dǎo)致腰椎間盤突出，但不當姿勢或過度負荷可能增加風險。從醫(yī)學(xué)角度來看，深蹲本身并不會直接導(dǎo)致腰椎間盤突出，但不正確的姿勢或過度負荷確實可能增加腰椎受傷的風險。深蹲時若動作標準，能有效鍛煉臀大肌、股四頭肌等下肢肌群，對提升身體力量與穩(wěn)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次

• 負重深蹲會造成腰椎間盤突出嗎
  負重深蹲是有可能會造成腰椎間盤突出的。負重深蹲是很容易對腰椎間盤造成較大的壓力，這樣便容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。另外姿勢的不正確也會對腰椎間盤突出產(chǎn)生影響的。存在有腰椎盤突出的患者是不建議做負重深蹲。在患病期間飲食上注意要少吃些辛辣及冰凍類的食
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次