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• 腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些

  腰椎間盤突出就是腰疼，腰椎間盤突出需要鍛煉，需要適應(yīng)、改善，常用的鍛煉方法有：一，做飛燕的動作，就是趴在床上兩頭翹，持續(xù)30秒，從而練習(xí)后背的力量。二，是練習(xí)后背的力量，叫三點(diǎn)或五點(diǎn)支撐，就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地，將身體拱起，讓身體離開床，像拱橋一樣，叫五點(diǎn)著地、如果沒有雙肘，只有頭與兩個腳著地，就是三點(diǎn)著地，也可以練習(xí)腰肌、髂腰肌的力量。三，如果練習(xí)仰臥起坐，練習(xí)骨盆周圍核心肌的力量，對于腰椎間盤突出也有好處。通過肌肉的平衡、保護(hù)來減輕腰椎間盤的壓力，改善腰椎間盤的力學(xué)環(huán)境，對腰椎間盤突出都有好處。

  

  01:36
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 6931次

• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕玻覀兊膲|絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2798次

• 腰椎45節(jié)突出鍛煉方法
  對于病人出現(xiàn)了腰45椎間盤突出的情況，鍛煉的方法主要是在腰椎不負(fù)重的情況下，加強(qiáng)腰背部的肌肉力量，從而減輕腰部椎體的受力，就會減輕椎間盤內(nèi)部的壓力，從而有利于腰45椎間盤突出的恢復(fù)。這種情況在臥床時，一般腰部椎體不受力，可以行后弓腰五點(diǎn)或者四點(diǎn)支撐的鍛煉，可以行平板支撐的鍛煉，來加強(qiáng)腰背部的肌肉力量。平時可以多吊一下單杠，從而牽拉腰部的椎體，行椎間盤內(nèi)部的負(fù)壓對于突出的椎間盤，還有部分的促進(jìn)回納的作用。如果有時間，也可以行游泳的活動，也是在腰椎不受力的情況下，從而加強(qiáng)腰背部的肌肉力量鍛煉。
  語音時長 1:31”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-17 28770次

• 腰椎45節(jié)突出是怎么回事
  在臨床上，引起腰椎四五節(jié)突出是非常常見的，主要還是四五節(jié)的活動量比較大，就會引起椎間盤突出退變等。一般表現(xiàn)為腰的中間有疼痛的感覺，椎間隙有按壓疼痛、叩擊疼痛、腰肌緊張，并且病人可以出現(xiàn)屁股疼痛、大腿后方、小腿酸痛麻木癥狀。針對于這種情況的治療，認(rèn)為還是需要囑咐病人一定要以休息為主，這種病最怕的就是勞累，需要囑咐病人避免久坐、久站、避免彎腰拿重東西，帶個腰圍帶保護(hù)一下腰椎。睡硬板床，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下腰部，一天兩次，每次半小時以上。外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，并配合針灸、推拿、牽引、按摩等治療，慢慢就會好起來的。
  語音時長 01:29”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-28 26653次

• 腰椎45節(jié)膨出
  腰椎4-5節(jié)膨出啥癥狀腰椎4到5節(jié)膨出的病人主要是腰痛癥狀，表現(xiàn)為腰4、5間隙會有疼痛，會有叩擊疼痛的癥狀，很少出現(xiàn)壓迫神經(jīng)的情況。一般針對這種情況的治療，主要還是以選擇保守治療為主，需要囑咐病人休息非常關(guān)鍵，避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，帶腰圍帶保護(hù)一下腰椎，睡硬板床，千萬不能受涼。一旦受涼，同樣會加重病人疼痛癥狀，可以堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下腰部，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。如果對膏藥不過敏，可以外用一些活血化郁的膏藥，口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥和活血化瘀藥物治療，對于這樣的病人還可以配合一些理療的辦法，比如針灸、按摩、推拿、烤電，更有利于疼痛癥狀的改善。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-22 3801次

• 腰椎45節(jié)膨出怎么治療
  腰椎四五節(jié)出現(xiàn)了椎間盤膨出，大部分情況下不會引起明顯的癥狀，不需要特殊的治療，但是一定要積極的注意休息，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其注意避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，避免久坐，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，必要時應(yīng)用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物緩解癥狀。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-31 8503次

• 腰椎間盤突出的鍛煉方法
  腰椎間盤突出即腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法包括小燕飛、五點(diǎn)支撐法、游泳、倒退行走、臀橋運(yùn)動等。如果出現(xiàn)疼痛加重或其他不適，建議及時就醫(yī)治療。1、小燕飛：俯臥在硬床上，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部也同時向上抬起，形似燕子飛
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-27 0次

• 腰椎45節(jié)病變是什么意思
  腰椎4、5節(jié)病變通常是進(jìn)行相關(guān)檢查時發(fā)現(xiàn)腰椎第4節(jié)和第5節(jié)出現(xiàn)明顯病變的意思，考慮與外傷、骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥等因素有關(guān)。腰椎4、5節(jié)病變的患者在進(jìn)行腰椎X線檢查、腰椎CT檢查的時候，能夠在局部形成清晰的圖像，可以判斷腰椎部位的結(jié)構(gòu)以及形態(tài)是否出現(xiàn)了異常情況，如果腰椎部位受到嚴(yán)重的外傷，有可能會
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-06-01 0次