一般可以通過(guò)飲食調(diào)理、睡眠調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式讓身高長(zhǎng)高一點(diǎn)。
1、飲食調(diào)理：
讓身高長(zhǎng)高一點(diǎn)，要保證飲食的充足和均衡，不要挑食，也不要經(jīng)常吃膨化食品，需要多吃雞蛋、黃豆等富含蛋白質(zhì)的食物，進(jìn)而有效地補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的鈣元素，對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的幫助，能夠達(dá)到長(zhǎng)高的目的。
2、睡眠調(diào)理：
讓身高長(zhǎng)高一點(diǎn)，必須得保證有充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)樵谒咂陂g，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)期，良好的睡眠就帶來(lái)了快速生長(zhǎng)的激素基礎(chǔ)。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
讓身高長(zhǎng)高一點(diǎn)，要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練，尤其是拉伸、蹦跳的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)肌腱、骨質(zhì)、韌帶、以及關(guān)節(jié)囊都有促進(jìn)生長(zhǎng)的作用。平時(shí)還可以打籃球、打羽毛球、乒乓球、踢足球等運(yùn)動(dòng)也可以長(zhǎng)高。
同時(shí)在日常生活中還要保證愉快、向上的心情，避免焦慮，緊張，或者抑郁的情緒。
