經(jīng)期前幾天體重增加主要是由于體內(nèi)激素水平變化導(dǎo)致的水鈉潴留和食欲增加。這是正常的生理現(xiàn)象，不必過于擔(dān)心。
經(jīng)期前，女性體內(nèi)的雌激素水平下降，而孕激素水平上升。這種激素變化會(huì)導(dǎo)致身體對水分和鹽分的排泄減少，從而引發(fā)水鈉潴留，使體重暫時(shí)增加。受激素水平影響，女性在經(jīng)期前一般食欲旺盛，尤其是對高糖、高脂食物的渴望增加。攝入過多熱量，自然會(huì)導(dǎo)致體重上升。
為避免此現(xiàn)象一般可以調(diào)整飲食，盡量避免高糖、高脂食物，多攝入富含纖維的蔬果，有助于控制體重；適量運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期前可進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，既有助于緩解經(jīng)期不適，又能控制體重；保持良好作息，充足的睡眠和規(guī)律的作息有助于調(diào)節(jié)激素水平，減輕體重增加的情況；心理調(diào)適，經(jīng)期前的情緒波動(dòng)也可能影響食欲和體重，保持心情愉悅有助于緩解這一問題。
如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
