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    立定跳遠傷到腰可能需要半個月到一個月左右才能好,具體恢復(fù)時間要根據(jù)腰部損傷的嚴重程度來判斷。

    在做立定跳遠時如果只是傷到腰部軟組織通?;謴?fù)起來會比較快一些,可能在半個月左右就可逐漸恢復(fù)??梢栽谘客磕ㄟm量的紅花油幫助減輕局部腫脹、疼痛的癥狀,也可以口服一些活血化瘀類藥物促進局部血液循環(huán),比如三七傷藥片等藥物緩解癥狀。

    立定跳遠時如果姿勢不正確或用力不當,很容易造成腰椎部位的小關(guān)節(jié)錯位,此種情況一般恢復(fù)起來所需的時間會比較久一些,可能需要一個月左右才能夠逐漸恢復(fù)?;謴?fù)期間要絕對的臥床休息,針對腰椎小關(guān)節(jié)錯位的情況可以通過專業(yè)醫(yī)生做手法復(fù)位,期間要注意適當?shù)呐宕髯o腰。

    在做立定跳遠之前一定要提前做好熱身動作,以免發(fā)生腰部損傷。

    以上內(nèi)容僅供參考

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