概述
如今社會腎虛者不乏其人，那么選擇補腎壯陽也要仔細斟酌，根據(jù)個人體質(zhì)特征進行食用：
1、鹿茸片：具有補精髓、壯腎陽、補腎虛等等功效，也是天然的補腎佳品
2、海參：滋陰壯陽，參與體內(nèi)的新陳代謝、降低血脂的功效，其所含有的成分還可延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等等作用
3、芡實：中醫(yī)認為芡實具有“補腎固精、補脾除濕”等功效。
4、山藥：腎虛之人，常食用可以益腎填精等功效。
5、枸杞：補腎養(yǎng)肝，益精明目，壯筋骨，具有益壽延年等功效，女性腎虛食用最好。
補腎壯陽注意事項：1、調(diào)整心態(tài)：不要把腎虛想的有多么嚴重，保持輕松愉快的心情，積極參加戶外運動。
2、合理安排：合理安排夫妻、性伴侶之間的生活，不要在服藥過程中在縱欲，避免造成縱欲過度導(dǎo)致腎精大量流失。
3、避免感染：無論是男性還是女性，腎虛之后自身免疫力都會下降，所以要注意保護好自己，別自己感冒、風濕之類的病，否則會給腎臟帶來很大的負擔。
補腎壯陽可以常做的運動：1、打太極拳，清晨9點左右，傍晚6點左右在公園打太極；
2、每天進行腰部的自我按摩，兩個手掌搓熱放置腰的兩側(cè)，早晚各按一次，每一次至少200下；
3、每天自己搓交心，按摩足底穴位，早晚各一次，每次至少300下；
4、每天練習縮肛運動，全身放松，自然呼吸，也可以起到補腎壯陽的效果。
