前段時間，我陪著朋友去了一趟醫(yī)院，最近他頻繁出現(xiàn)頭暈、耳鳴、腰酸背痛等癥狀，嚴(yán)重影響到他的日常生活，我知道后非常擔(dān)心，陪他前往醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。

醫(yī)生詳細(xì)詢問了朋友的癥狀，并安排了一系列檢查項(xiàng)目，包括血常規(guī)、尿常規(guī)、前列腺液檢查等，檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，朋友存在前列腺炎、精索靜脈曲張等問題，醫(yī)生判定這是由于長期手淫導(dǎo)致的生殖器官充血、水腫所致，建議朋友應(yīng)盡快采取藥物治療和物理治療等綜合治療措施。

朋友這時提出一個問題，控制不住手淫怎么辦？醫(yī)生對此作出以下解答：

當(dāng)出現(xiàn)手淫想法時，可通過這些方法進(jìn)行控制：

1、轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)有手淫想法時，可以做其他事情轉(zhuǎn)移注意力。比如聽音樂、看書等，以正確的方式去釋放壓力。

2、減少性刺激：不要看色情片，也不要看相關(guān)的書刊和影視作品，減少性刺激。

3、做有氧運(yùn)動：閑暇時間可安排有氧運(yùn)動，比如跑步、游泳、騎自行車等，讓精力得到充分的釋放。

如果通過以上方法依然無法控制手淫，建議到心理科就診，通過心理治療，來消除不良心理，有助于控制手淫。

日常生活還需注意這幾點(diǎn)：

1、調(diào)整作息：建議每晚盡量在10點(diǎn)之前入睡，保證每天8~10個小時睡眠時間，讓身體得到充足的休息，避免熬夜，利于身體健康。

2、樹立正確的價值觀和生活觀念：要明白手淫是不健康的行為，會對身體和心理健康造成損害。學(xué)會追求健康的生活方式，建議每天聽30分鐘音樂來舒緩緊張心情，消除不良心理。

作為社會的一份子，我們應(yīng)該積極宣傳和倡導(dǎo)健康生活的理念，幫助更多的人了解并遠(yuǎn)離不良習(xí)慣，保持身心健康的狀態(tài)，去享受美好生活。