坐立不安是焦慮癥比較典型的一個(gè)癥狀表現(xiàn),一般不屬于抑郁癥的表現(xiàn)。焦慮癥的要點(diǎn)表現(xiàn)就是會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的心情緊張,而緊張狀態(tài)下就是會(huì)引發(fā)坐立不安的表現(xiàn),通常抑郁癥主要的特點(diǎn)是心情持續(xù)的低落,處在一種心境低落的狀態(tài)患者可能會(huì)出現(xiàn)意志活動(dòng)的減退,比如說不想動(dòng),乏力,不想與人說話等癥狀,所以兩者是非常好區(qū)分。
坐立不安是抑郁癥還是焦慮癥
概述:
焦慮癥的診斷
如果出現(xiàn)了坐立不安的癥狀表現(xiàn),這個(gè)還不能判斷就是焦慮癥的,應(yīng)該結(jié)合其他的癥狀來判斷一下。焦慮癥通常還伴有持續(xù)的心情慌亂緊張,心悸,心跳加速以及有大禍臨頭的感覺的癥狀,并且這種狀態(tài)一般持續(xù)兩周以上。自我診斷可以借助一些心理測(cè)驗(yàn)量表,針對(duì)焦慮癥的測(cè)驗(yàn)量表,主要有焦慮自評(píng)量表和漢密爾頓焦慮量表,90項(xiàng)癥狀清單等。
當(dāng)坐立不安時(shí)的自我調(diào)節(jié)
當(dāng)在坐立不安的狀態(tài)下,需要學(xué)習(xí)一些自我調(diào)節(jié)的方法,通常比較常用的是深呼吸放松訓(xùn)練療法。這個(gè)方法可以隨時(shí)隨地使用比較能夠快速有效的幫助身心放松下來,主要是調(diào)整呼吸,放慢以及加深呼吸節(jié)奏,盡量把手放在腹部,感受腹部的隆起。整個(gè)過程建議閉眼結(jié)合自己的一些想象力,比如說通過吸氣將正能量吸入以及通過呼吸將煩惱和緊張呼出去,多練習(xí)可以很好的改善坐立不安的情況。
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