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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 89062次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-29 92883次

• 焦慮睡不著
  焦慮性失眠是臨床上最常見的失眠癥類型，大多數(shù)失眠癥屬于這個類型，其原因多數(shù)為精神緊張，工作或思想壓力大，環(huán)境變化等因素。有焦慮癥的患者經(jīng)常訴說總是心煩意亂，莫名的緊張感，坐立不安，胡思亂想，并伴有頭痛，失眠，心悸等現(xiàn)象，這種情緒趕不走，理不清，越想越煩躁，這是患了焦慮性神經(jīng)癥，也成焦慮癥，這是一種持續(xù)性，緊張恐懼等的情緒障礙，他或者是缺乏具體指向性的心理緊張和不愉快的期待情緒，感到莫名其妙的緊張和不安，或者是在接連遭受不如意事件中的沖擊，心理上招架不住，身心均陷入過度疲憊狀態(tài)逐漸形成的緊張和不安情緒。
  語音時長 1:37”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-11-26 84675次

• 睡前緊張睡不著怎么辦
  睡覺之前出現(xiàn)緊張，睡不著覺是屬于神經(jīng)衰弱。主要是由于日常的生活壓力過大、過度緊張、過度勞累、心情不好以及恐懼、害怕導致。這種情況可以服用安神補腦液、谷維素和維生素B族進行治療。在日常的生活里，也要保持樂觀的心情和心態(tài)，少吃辛辣刺性的食物、戒煙戒酒、多吃新鮮的蔬菜和水果。最好在日常的生活里多做戶外體育鍛煉，如登山、跑步、游泳、跳舞、打球，這樣是能夠提升身體免疫力，有效的輔助治療神經(jīng)衰弱的。在睡眠之前避免喝容易興奮的飲品，如濃茶、咖啡?？梢栽谒X之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶能夠起到促進睡眠的作用。
  語音時長 01:13”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-06 7209次

• 睡不著焦慮心慌怎么辦
  病情分析：睡不著焦急心慌可以通過藥物治療來緩解癥狀，可以使用阿普唑侖、艾司唑侖和勞拉西泮等有助于睡眠的藥物。同時可以配合服用治療心慌癥狀的藥物，比如非二氫吡啶CCB，胺碘酮以及心律平等藥。意見建議：建議患者嚴格遵醫(yī)囑用藥治療，在藥物治療的同時，要積極調(diào)整自己的心態(tài)，睡覺之前可以聽點輕音樂，放松心態(tài)，避免喝咖啡，喝酒，避免在睡覺前過于興奮。
  王寶進 主治醫(yī)師大連大學附屬新華醫(yī)院

  2021-07-09 2202次

• 心慌焦慮睡不著怎么辦
  病情分析：心慌焦慮睡不著需要根據(jù)引起心慌焦慮，睡不著的程度進行處理。如果是短期的心慌、焦慮、伴有睡眠障礙，可以去做焦慮、抑郁量表。如果平分屬于輕度，治療上可以給予谷維素等藥物進行口服。如果是中度或者是重度焦慮，治療上主要給予抗焦慮的藥物，比如帕羅西汀等口服，還可以聯(lián)合鎮(zhèn)靜類藥物，比如氯硝西泮夜間口服改善癥狀。意見建議：建議患者在服藥治療的同時，配合良好的生活習慣，放松心情，堅持鍛煉，可以多做些有氧運動，比如散步、打太極拳、瑜伽等。
  劉麗 副主任醫(yī)師四平市中心人民醫(yī)院

  2021-08-30 1901次

• 晚上精神緊張焦慮睡不著
  晚上精神緊張、焦慮、睡不著可能是由于焦慮癥、雙相情感障礙等因素導致的。1、焦慮癥：如果患者患有焦慮癥，可能會出現(xiàn)坐立不安、煩躁、心慌、呼吸急促等癥狀，而導致患者出現(xiàn)晚上精神緊張、焦慮、睡不著的情況。此種情況可以在醫(yī)生的指導下使用藥物進行治療，如勞拉西泮片、阿普唑侖片等。2、雙相情感障礙：當患者患有雙
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-07-19 1167次

• 焦慮睡不著
  得了這個病的大多數(shù)患者都有睡眠障礙，難以入睡或突然從夢中醒來。此時你可以自我介紹催眠。如：你可以數(shù)數(shù)，或者念會書比較枯燥的那種，讓自己入睡。在自己使用上述方法的同時，可以來一些輔助性的手段，幻想是緩解緊張和焦慮的好方法。比如想象自己坐在比個瀑布的樹冠中，斜躺在樹杈上，陽光透過樹葉縫隙碎碎的點綴在臉龐
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2018-12-13 15058次