最近在坐診時(shí)接診了一名36歲的女性患者，她向我描述，近兩個(gè)月來(lái)她總是出現(xiàn)上床后翻來(lái)覆去睡不著，或者是夜間醒來(lái)好幾次，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了生活，對(duì)此她感到焦慮，急忙來(lái)醫(yī)院向我咨詢(xún)，有什么好的方法可以改善睡眠，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我給了她一些建議。

想要解決失眠的情況，首先我們需要了解引起的原因，然后從根本上治療該情況。

1、工作壓力大：如果近期精神壓力過(guò)大，使身體得不到放松，便會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起失眠。

2、不良習(xí)慣：每天睡覺(jué)前總是喝濃茶、咖啡等，由于此類(lèi)飲品中含有大量的咖啡因，容易使人處于精神飽滿(mǎn)的狀態(tài)，從而影響到睡眠。

3、環(huán)境因素：如果在睡覺(jué)的時(shí)候環(huán)境過(guò)于嘈雜，或者是溫度不合適，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量引起失眠。

通過(guò)我的分享，希望可以為大家?guī)?lái)幫助，一旦出現(xiàn)身體異常，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，并積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，可以在一定程度上提高生活質(zhì)量，為自己的健康護(hù)航。