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每天健身一般需要補充維生素A、維生素C、維生素E等維生素。

1、維生素A：

可以促進蛋白質(zhì)合成，有利于緩解身體疲勞，經(jīng)常健身的人群可以適當?shù)难a充此類維生素。

2、維生素C：

能夠促進機體的代謝，而且有利于血液循環(huán)，還有助于促進膠原蛋白的合成，對于維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定以及健康有幫助。

3、維生素E：

具有清除自由基、抗氧化的功效，經(jīng)常健身的人群補充這種維生素，可以幫助緩解肌肉疲勞。

除此以外，還需要補充維生素B1、維生素B2、維生素B6等維生素。經(jīng)常健身除了要補充相關(guān)維生素以外，還需補充其他營養(yǎng)，做到合理膳食才能夠維持機體的正常運行。在健身時應當避免空腹，可以適當進食一些有營養(yǎng)的食物，比如雞蛋羹、小米粥等，以免誘發(fā)低血糖。

每天健身需要補充什么維生素

1、維生素A：

2、維生素C：

3、維生素E：

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3、維生素E：