??最近后臺(tái)收到不少留言：備孕吃了半年葉酸，還需要繼續(xù)吃嗎？聽說老人補(bǔ)葉酸能防癡呆，真的要一直吃嗎？關(guān)于葉酸能不能長(zhǎng)期吃，網(wǎng)上說法五花八門，接下來，就帶大家了解一下，葉酸是否可以長(zhǎng)期服用?
??葉酸能否長(zhǎng)期服用通常視情況而定。
??一般人群日常從新鮮蔬果、肉類等食物中獲取的葉酸就能滿足需求，無需長(zhǎng)期額外補(bǔ)充。
??但對(duì)于備孕及孕期女性，通常建議從孕前3個(gè)月至孕早期3個(gè)月每日遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸，可降低胎兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)，部分孕婦在整個(gè)孕期甚至哺乳期都需持續(xù)補(bǔ)充。患有巨幼細(xì)胞性貧血、同型半胱氨酸血癥等疾病的患者，在醫(yī)生指導(dǎo)下，也可能需要長(zhǎng)期服用葉酸進(jìn)行治療。
含有葉酸的食物可能有以下幾種：
??深綠色蔬菜：如菠菜、蘆筍等，葉綠素豐富的蔬菜往往葉酸含量高，烹飪時(shí)葉酸會(huì)部分溶解在水中。
??豆類：如黃豆、黑豆等，豆類在發(fā)芽過程中，葉酸含量會(huì)顯著增加，活性也更高。
??柑橘類水果：如橙子、柚子等，水果中的維生素C能保護(hù)葉酸不被氧化，提高其生物利用率。
??服用葉酸時(shí)的注意事項(xiàng)，大家可以點(diǎn)擊圖片進(jìn)行了解，如果還有其他問題，歡迎在評(píng)論區(qū)進(jìn)行留言。??
