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    一,放松和呼吸鍛煉,找一個安靜的地點,將身體盡可能舒服仰臥,閉上眼睛,開始深而緩慢的呼吸,腹部在吸氣時鼓起,并想象氣象到達了頭頂,在呼氣時腹部放松。

    二,面部動作鍛煉,皺眉動作,用力張閉眼,鼓腮鍛煉,露齒和吹哨動作,對著鏡子,讓面部表現(xiàn)為微笑,大笑,撅嘴等。

    三,頭頸部鍛煉,針對頸部前傾,非常僵硬,在進行下述鍛煉時,一定要循序漸進,逐步加大動作幅度,運動時動作要緩慢輕柔,頭向后仰,注視天花板約五秒鐘上下運動,然后頭向下,盡量觸及胸部,左右轉(zhuǎn)動。

    以上內(nèi)容僅供參考

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