血脂高需“飲食+藥物”雙管齊下，食物側(cè)重日常調(diào)理，藥物需在醫(yī)師指導下使用。以下從飲食和中藥調(diào)理兩方面給出建議??

??飲食調(diào)理：3類食物是“天然降脂劑”

1??膳食纖維大戶：燕麥、糙米、芹菜、西蘭花等，能吸附腸道油脂，減少膽固醇吸收。建議每日攝入500g蔬菜，主食替換1/3為粗糧??

2??不飽和脂肪酸來源：三文魚、核桃、亞麻籽油等，可降低“壞膽固醇”（LDL）。每周吃2次深海魚，堅果每日10g為宜??

3??抗氧化食物：綠茶、藍莓、黑巧克力（70%以上可可），能抑制脂質(zhì)氧化。每日3杯淡綠茶，黑巧克力不超過20g??

??中藥輔助：3種中成藥針對性調(diào)理

1??靈精膠囊：組方含靈芝、黃精、澤瀉等，健脾益腎、化痰祛瘀，適合脾腎兩虛型高脂血癥（癥狀：體倦乏力、腰膝酸軟、舌苔白膩）??

2??血脂康膠囊：以紅曲為原料，活血化瘀、健脾消食，對痰濁阻滯型血脂異常有效（癥狀：胸悶脘痞、頭暈目眩）??

3??絞股藍總甙片：絞股藍提取物可益氣健脾、化痰降脂，適合氣虛痰阻型患者（癥狀：易疲勞、大便溏?。??

??關(guān)鍵提醒

飲食需長期堅持，藥物需辨證使用，重度高脂血癥需聯(lián)合他汀類藥物??

避免高糖、油炸食品，每周5次有氧運動（如快走30分鐘）??

定期監(jiān)測血脂，合并高血壓/糖尿病者需同步控制??

血脂調(diào)理是“細水長流”的過程，從今天開始調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，配合專業(yè)中藥調(diào)理，健康血脂水平指日可待～??