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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運(yùn)動(dòng)，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側(cè)，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運(yùn)動(dòng)時(shí)同時(shí)做三個(gè)動(dòng)作，深呼吸、收腹、臀部外側(cè)肌肉夾緊，動(dòng)作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復(fù)幾次。第二，采取坐和躺的姿勢(shì)，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時(shí)的動(dòng)作一樣，重復(fù)幾次。第三，提肛運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是躺著、站著、坐著都可以進(jìn)行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺(jué)，持續(xù)5-10秒鐘再放松，連續(xù)的運(yùn)動(dòng)直到感到疲倦為止。每次做運(yùn)動(dòng)不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅(jiān)持鍛煉對(duì)盆骨的肌肉具有很強(qiáng)的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

  01:46
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 6361次

• 產(chǎn)后盆底肌怎么修復(fù)

  產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練屬于康復(fù)治療，可以采用凱格爾運(yùn)動(dòng)、深蹲訓(xùn)練等方法。盆底肌的訓(xùn)練需要持之以恒，至少要堅(jiān)持三個(gè)月才能看到效果，可以改善咳嗽、打噴嚏時(shí)不自住的漏尿、盆腔臟器脫垂、陰道松弛等情況得到改善。產(chǎn)后盆底肌訓(xùn)練方法如下，有凱格爾運(yùn)動(dòng)，是國(guó)際上通用的產(chǎn)后恢復(fù)盆底肌的運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是訓(xùn)練恥骨、尾骨肌收縮的能力。做之前排空膀胱、放松臀部與腹部，收縮盆底肌，類似于提肛運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)到尿道、陰道、肛門都在收縮，保持三到五秒，然后放松十秒，收縮十次為一組，每天分不同的時(shí)段做三到四次。另外一種是深蹲訓(xùn)練，此方法也可以鍛煉盆底肌，產(chǎn)后根據(jù)具體體力的恢復(fù)時(shí)間，然后選擇性的做盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練。

  

  02:10
  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2022-03-16 4594次

• 產(chǎn)后風(fēng)濕骨痛怎么辦
  患者出現(xiàn)了產(chǎn)后風(fēng)濕骨痛，一般要積極的進(jìn)行治療，首先讓患者要進(jìn)行保暖，同時(shí)要患者注意避免鏈球菌的感染，患者出現(xiàn)了明顯的四肢疼痛，一般可以給予活血化瘀的藥物治療，或者讓患者的關(guān)節(jié)進(jìn)行制動(dòng)，休息，患者避免長(zhǎng)時(shí)間的吹空調(diào)?？梢钥诜雇此幬?，比如氯諾羅昔康，美洛昔康，西樂(lè)葆進(jìn)行止痛，還可以進(jìn)行局部的熱敷，推拿，按摩，都可以取得比較好的效果，患者出現(xiàn)了產(chǎn)后風(fēng)濕骨痛，大部分在生產(chǎn)過(guò)程中，由于抵抗力比較低下，或者是產(chǎn)后沒(méi)有注意保暖，受到了風(fēng)寒刺激，形成了產(chǎn)后風(fēng)濕骨痛，要及時(shí)的進(jìn)行治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-13 2011次

• 產(chǎn)后盆骨痛是什么原因
  女性產(chǎn)后出現(xiàn)盆骨痛是由于盆底功能障礙引起的。女性的盆底組織由肌肉，筋膜，神經(jīng)及韌帶來(lái)共同的組成，盆底組織的作用主要是承托盆腔器官，同時(shí)會(huì)控制排尿，控制排便，維持性生活的滿意度，女性產(chǎn)后如果出現(xiàn)盆骨疼痛，是由于盆底功能障礙引起的，可以盡快醫(yī)院就診做盆底評(píng)估之后，依據(jù)評(píng)估報(bào)告的結(jié)果來(lái)進(jìn)行盆底康復(fù)的治療。出現(xiàn)盆底功能障礙的同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)尿頻，尿不盡感，便秘，慢性下腹疼痛，性生活不滿意等癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  王敏娜 副主任醫(yī)師撫順市中心醫(yī)院

  2022-06-09 1368次

• 產(chǎn)后盆骨怎么恢復(fù)
  產(chǎn)后可以做產(chǎn)褥保健，以促進(jìn)腹壁及盆底肌肉張力的恢復(fù)，避免腹壁皮膚過(guò)度松弛，保持健美體形。要根據(jù)具體情況，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，產(chǎn)褥期一定要注意休息，避免勞累，要保證充足的睡眠，注意個(gè)人衛(wèi)生，穿棉質(zhì)透氣的內(nèi)褲，要勤更換會(huì)陰墊和內(nèi)衣。要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，如蛋奶，魚，瘦肉及大豆制品。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-01-03 2701次

• 盆骨太寬怎么辦
  病情分析：由于每個(gè)女性的骨盆寬度都因人而異，而且這是先天性就決定，所以對(duì)于骨盆太寬的女性是沒(méi)辦法進(jìn)行改變，除非專門去整形醫(yī)院做骨盆的修復(fù)，以使骨盆變窄。意見(jiàn)建議：但對(duì)于順產(chǎn)后的女性，如果出現(xiàn)骨盆變寬，常?？紤]就是由于女性在順產(chǎn)的過(guò)程中骨盆韌帶松弛導(dǎo)致，所以這時(shí)只需要在產(chǎn)后盡早使用收腹帶，來(lái)促進(jìn)骨盆恢復(fù)。
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-01 3504次

• 盆骨大怎么辦
  盆骨大通常是由遺傳、生長(zhǎng)發(fā)育或激素水平等多種因素導(dǎo)致的骨骼結(jié)構(gòu)特征。雖然盆骨大小主要受遺傳影響，但通過(guò)后天的一些方法和注意事項(xiàng)，可以在一定程度上進(jìn)行改善和調(diào)整，具體內(nèi)容如下：1、合理調(diào)整飲食保持健康的飲食習(xí)慣對(duì)骨骼發(fā)育至關(guān)重要，建議增加富含
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 盆骨酸痛怎么辦
  如果出現(xiàn)了骨盆周圍酸痛的話，可以做如下的處理：第一、一定要制動(dòng)休息，不要過(guò)度活動(dòng)。第二、要注意骶尾部的保暖，并且可以做適當(dāng)?shù)臒岱蟆５谌?、在下地活?dòng)的時(shí)候一定要注意看清腳下，千萬(wàn)不要摔倒，防止產(chǎn)生一些骨盆或者是髖部的骨折。第四、可以口服一些消炎，消腫，止痛的藥物，常用的有非甾體類藥物，比如尼美舒利，布
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 804次