人體攝水量一般以2000-2500mL左右為正常標(biāo)準(zhǔn)。
正常成年人每天可以通過(guò)皮膚蒸發(fā)、呼吸、尿液、糞便等途徑，丟失水分大約在2000-2500mL左右。所以成年人每天身體需要攝入的水量也在2000-2500mL左右，這樣才能保證身體內(nèi)水的丟失和攝入達(dá)到平衡，這些水量除了要通過(guò)正常的飲水?dāng)z入外，還可以通過(guò)食物攝入，以及自身產(chǎn)生。通常情況下，人體每天通過(guò)食物攝入水量約在500-1500mL左右，自身代謝產(chǎn)生的內(nèi)生水約在300mL左右。除去這些水量外，成人每天需要通過(guò)飲水獲得2000-2500mL左右的水，就能保證人體正常攝水量。
每天正常的飲水能夠提高身體素質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝產(chǎn)物排出，將體內(nèi)的毒素排出體外。如果天氣比較炎熱，出汗比較多，做了劇烈運(yùn)動(dòng)，飲水量還會(huì)增加。日常生活當(dāng)中也需要做好飲食的調(diào)整，多吃新鮮水果和綠色蔬菜，補(bǔ)充機(jī)體需要的營(yíng)養(yǎng)。
