去年以來體質(zhì)變差可能由多重因素共同作用導(dǎo)致，常見原因包括免疫力下降、慢性壓力累積、營養(yǎng)失衡、睡眠質(zhì)量降低及運(yùn)動量不足等。以下從醫(yī)學(xué)角度逐一解析這些潛在誘因。
免疫力下降是體質(zhì)變差的核心機(jī)制之一。長期熬夜、過度勞累或慢性疾病（如糖尿病、自身免疫病）可能削弱免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致病原體易感性增加。研究顯示，連續(xù)兩周睡眠不足6小時者，流感疫苗抗體生成效率降低50%。
慢性壓力通過激活下丘腦-垂體-腎上腺軸，持續(xù)釋放皮質(zhì)醇，抑制淋巴細(xì)胞活性。這種生理反應(yīng)若持續(xù)6個月以上，可能引發(fā)免疫細(xì)胞功能失調(diào)，增加感染風(fēng)險。
營養(yǎng)失衡表現(xiàn)為蛋白質(zhì)、維生素D、鋅等免疫相關(guān)營養(yǎng)素攝入不足。例如，維生素D缺乏與呼吸道感染頻率呈正相關(guān)，而膳食纖維攝入不足可能破壞腸道菌群平衡，間接影響免疫調(diào)節(jié)。
睡眠質(zhì)量降低會干擾生長激素分泌節(jié)律，減少深睡眠期細(xì)胞修復(fù)時間。數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠少于5小時者，白細(xì)胞計數(shù)較正常睡眠者降低15%，炎癥因子水平升高。
運(yùn)動量不足導(dǎo)致心肺功能下降，肌肉量減少，基礎(chǔ)代謝率降低。規(guī)律的有氧運(yùn)動可提升淋巴細(xì)胞循環(huán)效率，而久坐人群的免疫細(xì)胞活性較活躍者低30%。
除上述因素外，環(huán)境污染物暴露、藥物副作用或潛在慢性?。ㄈ缂谞钕俟δ軠p退）也可能導(dǎo)致體質(zhì)變化。建議通過定期體檢排查器質(zhì)性疾病，同時建立健康檔案監(jiān)測生理指標(biāo)變化。若出現(xiàn)持續(xù)疲勞、反復(fù)感染等癥狀，應(yīng)及時就診進(jìn)行免疫功能評估。
