甲減一般指的是甲狀腺功能減退癥，患者通常通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、做有氧運(yùn)動(dòng)、改善生活狀態(tài)、堅(jiān)持服藥，控制好甲狀腺功能的方法才能瘦下來。建議出現(xiàn)不適時(shí)，及時(shí)去醫(yī)院就診，避免造成不良影響。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：
甲狀腺功能減退癥患者不宜節(jié)食，主食可以選擇高纖維的粗糧谷物如玉米、紅薯等，少吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值單一的精細(xì)加工主食，如米面、饅頭等，而粗糧谷物含有較多纖維，可以增強(qiáng)飽腹感。烹飪方式也很重要，減少紅燒、煎炸等方式，盡量使用清蒸、白灼等少油、少鹽的方式。
2、做有氧運(yùn)動(dòng)：
甲狀腺功能減退癥患者本身代謝較低，不能運(yùn)動(dòng)過于激烈，可能會(huì)引起低血糖、低血壓?？梢赃m當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、健身操、慢跑等，注意休息。
3、改善生活狀態(tài)：
甲狀腺功能減退癥患者需要減少熬夜，保持良好規(guī)律的作息。通過改善生活狀態(tài)，也可以達(dá)到減肥的效果。熬夜會(huì)影響新陳代謝，使患者的代謝率降低，更加容易發(fā)胖。
4、堅(jiān)持服藥，控制好甲狀腺功能：
由于代謝減慢，患者可能會(huì)出現(xiàn)乏力、畏寒、皮膚干燥、面部水腫、體重增加等癥狀。所以，需要在內(nèi)分泌科醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅(jiān)持補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片替代治療，并定期復(fù)查甲狀腺功能，把甲狀腺功能控制達(dá)標(biāo)，這樣才能減輕各種癥狀包括體重增加。
