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• 跑步時如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運(yùn)動太麻煩，還浪費(fèi)時間。但是熱身運(yùn)動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來的跑步運(yùn)動，也可以避免身體各個關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運(yùn)動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 7388次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運(yùn)動動作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異?；顒?，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運(yùn)動醫(yī)學(xué)的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對于嚴(yán)重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 10969次

• 蛙泳對膝關(guān)節(jié)損傷嗎
  蛙泳是一個膝關(guān)節(jié)負(fù)重極低的運(yùn)動，所以蛙泳對膝關(guān)節(jié)是不會進(jìn)行損傷的，相反如果是一些患者存在膝關(guān)節(jié)損傷的情況，但是他又想去進(jìn)行運(yùn)動的話，我們一般會建議患者去游泳，因?yàn)橛斡?，他的膝關(guān)節(jié)負(fù)重是極低的，在鍛煉的同時又可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，那么針對病人是非常有好處的。如果患者不愿意游泳而去進(jìn)行一些像跑步，或者說像橢圓機(jī)等等的一些運(yùn)動器材，對關(guān)節(jié)還是會有一定的損傷的，所以蛙泳對膝關(guān)節(jié)不會進(jìn)行損傷，而且是一個非常好的運(yùn)動項(xiàng)目。
  語音時長 01:13”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-26 6146次

• 跑步和跳繩哪個對膝關(guān)節(jié)損傷大
  跑步和跳繩，這種運(yùn)動相對來講跳繩對膝關(guān)節(jié)的損傷更大，跳繩的時候身體的體重會在劇烈的上下活動的過程中對膝關(guān)節(jié)造成特別大的損傷。一般慢跑的時候?qū)οリP(guān)節(jié)是沒有損傷的，只有劇烈的快速跑動的時候，對膝關(guān)節(jié)是有一定的損傷，一般膝關(guān)節(jié)在進(jìn)行跳繩類似的運(yùn)動的時候身體的重量會增大，對關(guān)節(jié)的壓力這種情況下對關(guān)節(jié)軟骨的損傷是增大的，所以這種情況對關(guān)節(jié)損傷是比較大的，一般跑步是一個比較好的運(yùn)動，尤其是慢跑。
  語音時長 01:15”
  焦勇強(qiáng) 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-10-27 14577次

• 蛙泳和跑步哪個對膝關(guān)節(jié)損傷
  蛙泳和跑步對于膝關(guān)節(jié)的損傷來講，蛙泳損傷是比較輕的，但是跑步確實(shí)比較重的。跑步容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板的損傷，也容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎骨質(zhì)增生。所以平時要避免過度的跑步，尤其避免登高爬山。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-12 2103次

• 蛙泳對膝關(guān)節(jié)損傷嗎
  病情分析：蛙泳對于膝關(guān)節(jié)不會造成損傷，因?yàn)橥苡臼窍リP(guān)節(jié)負(fù)重極低的運(yùn)動。膝關(guān)節(jié)損傷的患者在癥狀緩解以后可以進(jìn)行蛙泳，可以鍛煉膝關(guān)節(jié)部位的肌肉。意見建議：但是在進(jìn)行蛙泳運(yùn)動的時候也要注意運(yùn)動時間，不要過長，特別是要注意水溫是否適宜，因?yàn)樗疁剡^低，可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的誘發(fā)，也可能會引起肌肉痙攣。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-19 2307次

• 蛙泳對膝關(guān)節(jié)損傷嗎
  蛙泳對膝關(guān)節(jié)一般是不會有什么損傷的，蛙泳屬于一種膝關(guān)節(jié)負(fù)重極低的運(yùn)動。存在有膝關(guān)節(jié)損傷的患者也是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行蛙泳的；但是如果膝關(guān)節(jié)損傷的程度是比較嚴(yán)重的則最好不要去游泳。需要游泳的患者，建議在游泳前要注意做好充分的熱身運(yùn)動，這樣可以避免在
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷能蛙泳嗎
  膝關(guān)節(jié)半月板損傷后，患者一般可進(jìn)行蛙泳鍛煉，但需根據(jù)損傷程度和恢復(fù)情況來判斷是否適合以及何時開始游泳鍛煉。膝關(guān)節(jié)半月板損傷是運(yùn)動傷害中常見的一種，而蛙泳作為一種低沖擊力的運(yùn)動，通常被認(rèn)為對關(guān)節(jié)較為溫和。然而，在半月板損傷后是否能進(jìn)行蛙泳，取
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次