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• 兒童一天需要多少鈣

  一般6個月以下的寶寶每天需要的鈣量為300毫克，1歲的時候大概需要400毫克，1~3歲大概需要600毫克，4歲以后需要800毫克，而到青春發(fā)育期的十一二歲需要1000毫克。因此隨著年齡增長，隨著生長發(fā)育的變化，對于鈣的需求是動態(tài)的。從新生兒開始一直到14歲，兒童在不斷的生長發(fā)育，身體在不斷的發(fā)生變化，從出生的體重3千克左右，一直長到青春期可能60、70千克，這個過程對于鈣的需要量是不同的。隨著年齡增長，體重增加，身高增加，對于鈣的需求也是在不斷的發(fā)生變化，因此鈣需求是不一樣的。

  

  01:43
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-23 10728次

• 人一天睡幾個小時合適

  不同年齡階段每天需要的睡眠時間也不同，比如嬰兒期睡眠時間在二十小時左右，兒童在十三四小時左右，成年人一般六到八個小時足夠，老年人可能睡眠時間更少，不同狀態(tài)、不同工作的人需要的睡眠時間也不同。如果睡醒以后第二天沒有明顯精神不振、頭昏、頭疼等癥狀，一般不會引起其他嚴(yán)重問題。如果每天睡眠時間低于6個小時，應(yīng)該是睡眠障礙，可能會出現(xiàn)頭昏、頭沉、胸悶、氣短、乏力、食欲不振等一系列癥狀。對于出現(xiàn)睡眠不足、睡眠障礙的病人，首先應(yīng)改善生活環(huán)境，減輕心理負(fù)擔(dān)，適當(dāng)體育鍛煉，睡前喝杯熱牛奶來誘導(dǎo)入眠。嚴(yán)重睡眠不良的病人可到醫(yī)院就診，給予相應(yīng)治療。

  

  01:46
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-05 16112次

• 冠心病一天能走一萬步嗎
  建議冠心病還是要注意勞逸結(jié)合，不要進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動，運(yùn)動量還是要循序漸進(jìn)，建議每天三千到五千步最合適，要根據(jù)自身的身體狀況來決定，不宜過多，速度也不宜過快。很多人認(rèn)為，走路甚至超過一萬步對身體有好處，殊不知，長期下來會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)、滑膜關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)嚴(yán)重的損傷而引起膝關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等。常見的癥狀有關(guān)節(jié)腫脹疼痛，行走困難，蹲著站不起來等，因此建議運(yùn)動量不要過多，一定要選擇一些不傷膝的運(yùn)動，比如慢走、游泳等都是可以的。
  語音時長 1:16”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-06 4654次

• 一天走多少步可以減肥
  一天大概在一萬步以上是可以減肥的。但是每個人承受的運(yùn)動量是不一樣的，有的人平時有運(yùn)動習(xí)慣，每天一萬步或者兩萬并沒有什么困難，如果平時缺乏運(yùn)動的人，突然一天內(nèi)走上幾萬部，可能會對心血管系統(tǒng)或者是運(yùn)動系統(tǒng)造成太大的負(fù)擔(dān)。建議首先要適量的步行，不要超負(fù)量的運(yùn)動，專家指出，走路雖然有利于健康，但是一定要掌握方法，不要一味的大量走路，這樣很容易引起腿部受傷。除了運(yùn)動之外，減肥的患者平時一定要管得住嘴方面，要清淡飲食為主，不要吃高脂肪高熱量的食物，平時要作息規(guī)律，不要熬夜。
  語音時長 01:14”
  劉琴 主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院

  2019-06-01 20483次

• 一天走多少步關(guān)節(jié)不損傷
  一般來講一天走大約5000步，對于關(guān)節(jié)損傷是不嚴(yán)重的，如果過多的話有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。在進(jìn)行行走的時候，一定要注意避免速度過快，走路的環(huán)境避免過于潮濕、寒冷，路況避免崎嶇不平。在走路的時候還可以使用護(hù)膝進(jìn)行固定，休息的時候拿下來。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-28 3105次

• 減肥一天瘦多少
  減肥一般情況下最好是一周體重減輕1～2斤為宜。具體情況具體對待，根據(jù)個人體質(zhì)及飲食情況，科學(xué)制定減肥方案，即在科學(xué)控制飲食的情況下，制定每天的運(yùn)動方式及運(yùn)動量，消耗掉多余的熱量，達(dá)到減肥的目的，不能盲目的管住嘴邁開腿，過度運(yùn)動會造成機(jī)體的損害。
  鄭德玉 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-19 4405次

• 人一天走3萬步會瘦多少
  在追求健康生活的今天，走路作為一種簡便易行的鍛煉方式備受推崇。那么，一個人如果一天走3萬步，會瘦多少呢？這個問題的答案并非一成不變，它受到多種因素的影響。個人體質(zhì)是決定瘦身效果的關(guān)鍵因素之一。新陳代謝速率快的人，在相同運(yùn)動量下，往往能夠燃燒
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-10-24 0次

• 正常人一天能走3萬步嗎
  正常人一天是否能走3萬步應(yīng)根據(jù)具體的情況進(jìn)行判斷，對于經(jīng)常運(yùn)動的人來講，一天能走3萬步，反之則不能走3萬步。步行是一種比較好的鍛煉方法，通過步行可以在一定程度上增強(qiáng)心肺的功能，而且還可以增加肌肉的力量，同時也能夠疏解不良的情緒，減輕精神壓力，還可以消耗掉體內(nèi)的脂肪和熱量，達(dá)到控制體重的目的。若是平時
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-10-10 0次