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• 天天轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎

  天天轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥。轉(zhuǎn)呼啦圈是有效的減肥運(yùn)動，而且做呼啦圈運(yùn)動對身體有益。但是做呼啦圈運(yùn)動是局部的減肥，尤其有助于腹部的減肥，還有助于腹部的塑形。但要注意單純轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動量，每天運(yùn)動一個小時就可以達(dá)到減肥的運(yùn)動量。體重減少還要配合飲食的控制，通過飲食控制減少總熱量的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入再加上運(yùn)動量的增加，比如轉(zhuǎn)呼啦圈就能夠達(dá)到減肥的目的。總之，要達(dá)到有效的減肥效果，科學(xué)的減肥方式是運(yùn)動，運(yùn)動是非常好的減肥方法，如轉(zhuǎn)呼啦圈。運(yùn)動的同時還要配合科學(xué)的飲食，保證總熱量的攝入不要過多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白飲食的量，還包括水果、蔬菜和礦物質(zhì)等。飲食要保證均衡的狀態(tài)，而且要做到飲食加運(yùn)動的基石療法就能夠達(dá)到減肥的效果。

  

  01:41
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 8855次

• 呼啦圈能減肚子嗎

  呼啦圈是可以減肚子的。轉(zhuǎn)呼啦圈實(shí)際上是一個全身性的運(yùn)動，但是呼啦圈這種運(yùn)動對于減肚子來說，效率并不是那么高，因?yàn)楹衾踩Φ南牡哪芰坎皇翘貏e大，如果想達(dá)到充分的減肥效果，每次轉(zhuǎn)呼啦圈至少需要40分鐘或者到一個小時，這個時長的運(yùn)動量才能消耗足夠的卡路里，達(dá)到全身減肥的效果。對于全身運(yùn)動來說，最先瘦的第一個就是肚子，第二個就是大腿，通過有效而且足夠長時間的鍛煉，這兩個部位都可以明顯的瘦下來。

  

  01:42
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 11790次

• 呼啦圈減肥的注意事項(xiàng)
  一，運(yùn)動時間要夠長，搖呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很大，沒有延長運(yùn)動時間，而且是持續(xù)的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段這樣才可以消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，建議每周運(yùn)動3次，每次至少30分鐘，心跳達(dá)到130次每分鐘。二，重量適中效果好，較重的呼啦圈在開始的一剎那需要花較大的勁才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運(yùn)動，重點(diǎn)還是運(yùn)動的時間一定要夠長，否則短暫的劇烈運(yùn)動屬于無氧運(yùn)動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的脂肪，另外呼啦圈在甩動時會撞擊腹內(nèi)的臟器，太重的呼啦圈撞擊的力量也相對較大，可能會有損級臟腑的危險，所以應(yīng)該選擇重量適中的。三，有腰肌勞損和骨質(zhì)疏松者不適合，因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)用了腰肌，腹肌，側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動可以達(dá)到收緊腰腹的效果，但是需要注意的是有腰肌勞損者，脊椎有傷者，骨質(zhì)疏松癥患者以及老年人是不適宜做此項(xiàng)運(yùn)動的，另外在搖呼啦圈之前應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動，伸展韌帶，避免扭傷。
  語音時長 1:43”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-20 8851次

• 搖呼啦圈能減肚子嗎
  搖呼啦圈對于減肚子是有一定作用的，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的同時可以加強(qiáng)我們的腹部以及背部的肌肉，通過強(qiáng)壯我們的肌肉可以加快腹部的血液循環(huán)，增加腹部脂肪的分解，這樣就可以起到促進(jìn)減肚子的作用。此外，通過轉(zhuǎn)呼啦圈可以按摩我們局部腹部的穴位，按摩中脘，氣海，關(guān)元以及神闕等等穴位。通過按摩這些穴位也可以起到很好的健脾益胃，促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)的作用，這樣通過調(diào)理脾胃，也可以促進(jìn)我們脂肪的分解，促進(jìn)減小肚子。
  語音時長 01:24”
  李丹丹 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-07-08 19762次

• 呼啦圈減肥效果好不好
  呼啦圈減肥效果非常好。但是每天轉(zhuǎn)呼啦圈至少應(yīng)該在半小時以上，同時嚴(yán)格的飲食控制采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，再配合呼啦圈，減肥效果非常好。如果能同時在做其他的運(yùn)動，比如游泳，快走慢跑等，也會增加減肥的效果。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-01-06 6201次

• 呼啦圈減肥有用嗎
  呼啦圈減肥是有用的。呼啦圈是一種運(yùn)動減肥，是一種健康的減肥方式。通過呼啦圈運(yùn)動可以瘦腰，但是需要掌握正確的方法，如果時間比較短，并且不是持續(xù)性的做呼啦圈運(yùn)動，那么在這種情況下，是不可以達(dá)到減肥的效果的。
  高會影 副主任醫(yī)師保定市第二中心醫(yī)院

  2018-12-30 9002次

• 呼啦圈的危害
  呼啦圈對腰部骨骼和腎臟功能有一定危害。呼啦圈使用時一般是通過腰部轉(zhuǎn)呼啦圈。1、對腰部骨骼有一定危害：轉(zhuǎn)呼啦圈因?yàn)閱渭冇醚康牧α繋樱瑢τ谘甸g盤突出和腰椎間盤膨出者，不適合做此運(yùn)動，因?yàn)榧铀傺康霓D(zhuǎn)動和運(yùn)動時，會對腰椎間盤造成一定的損傷。如果用力過大或用力過猛，還會造成脊柱的小關(guān)節(jié)錯位等情況發(fā)生。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 3400次

• 呼啦圈的危害
  呼啦圈的危害主要有以下幾點(diǎn)：1、肌肉損傷長時間或高強(qiáng)度轉(zhuǎn)呼啦圈可能導(dǎo)致腰部、腹部肌肉過度疲勞，進(jìn)而引發(fā)拉傷。這種損傷通常表現(xiàn)為疼痛和活動受限，嚴(yán)重者可能需要藥物治療，如非處方止痛藥布洛芬等，以緩解疼痛。2、內(nèi)臟損傷若呼啦圈過重或轉(zhuǎn)動方式不正
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次