通常情況下，練腿一次練20~40分鐘，但是這個(gè)時(shí)間只是一個(gè)大概的參考范圍，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況分析。
練腿是通過一系列的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練使腿部的力量增強(qiáng)，還可以改善身體平衡，對(duì)于減輕體重也有幫助。如果個(gè)人體質(zhì)比較差，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量比較少，練腿的時(shí)間會(huì)相對(duì)較短，大概為20分鐘。如果個(gè)人體質(zhì)比較好，平時(shí)存在經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，練腿的時(shí)間會(huì)相對(duì)久一些，大概為40分鐘。由于每個(gè)人的實(shí)際情況不同，練腿的時(shí)間也會(huì)存在一定的差異，需要結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況選擇合適的時(shí)間，能夠避免身體出現(xiàn)其他損傷。
平時(shí)在注意鍛煉的同時(shí)也要調(diào)整飲食習(xí)慣，一日三餐合理安排，也要注意食物的多樣化。如果在練腿的過程中出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象，需要及時(shí)前往醫(yī)院就診，以免病情持續(xù)加重。
