前段時(shí)間，和朋友的一次聊天中，朋友很焦慮地告訴我，日常生活中他經(jīng)常會(huì)忘掉自己要做什么事情，這件事情令他很困擾。聽(tīng)到后我很擔(dān)心，于是立刻帶他去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生就診。

醫(yī)生詢問(wèn)了朋友的情況后，告訴我們可以通過(guò)食物增強(qiáng)記憶力。可是有哪些食物是增強(qiáng)記憶力的呢？對(duì)此醫(yī)生作出了詳細(xì)的解釋。

核桃：它具有健腦的功效，含有豐富的維生素B1、維生素B6和維生素E等，有助于保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞增強(qiáng)記憶。

深海魚(yú)：三文魚(yú)、金槍魚(yú)等含有豐富的DHA，這種物質(zhì)對(duì)于提高記憶力有顯著的效果。

雞蛋：該食物可以向機(jī)體提供足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力有好處。

除了以上這幾種，同時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)。

1、規(guī)律作息

應(yīng)避免長(zhǎng)期熬夜，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每晚的睡眠時(shí)間要保證在10小時(shí)左右，充足的休息有利于大腦保持最佳狀態(tài)。

2、保持良好心態(tài)

在日常生活中應(yīng)避免有焦慮、焦躁、心煩意亂的心情，要保持好積極樂(lè)觀的心態(tài)，心情不好時(shí)可以通過(guò)音樂(lè)、散步、瑜伽等調(diào)節(jié)。

通過(guò)朋友的這次就診，我想提醒大家，在選擇食物時(shí)，要根據(jù)自己的身體狀況和需求進(jìn)行合理搭配。最后，希望大家都擁有健康美好的生活。