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    概述:

    考前焦慮癥是指發(fā)生在考前階段出現(xiàn)的焦慮癥狀反應(yīng),通常是由于考前幾次連續(xù)的考試失利引發(fā)的,具體的癥狀表現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的心情緊張,擔(dān)心考不好,不安,胸悶,出汗,心跳加速,尿頻等。出現(xiàn)了考前焦慮癥大都可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)改善,但是嚴(yán)重的考前焦慮癥患者如果已經(jīng)無(wú)法正常的入睡和學(xué)習(xí),應(yīng)該考慮接受專業(yè)的心理治療或者是藥物進(jìn)行調(diào)整。

    考前焦慮癥的專業(yè)治療:

    1、建議去心理科定期的接受心理醫(yī)生疏導(dǎo),幫助調(diào)整一下對(duì)之前考試失利的看法,重新恢復(fù)考試信心面對(duì)接下來(lái)的考試,緩解焦慮。

    2、可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)吃一些抗焦慮的藥物,因?yàn)榇蟛糠值陌捕愃幬飼?huì)引發(fā)白天發(fā)困問(wèn)題,所以可以先通過(guò)中藥調(diào)理,比如說(shuō)一些寧心安神的中成藥物。

    考前焦慮癥患者的自我調(diào)節(jié):

    考前焦慮癥患者應(yīng)該做到以下幾點(diǎn):

    1、考前一個(gè)月內(nèi)明確的制定一個(gè)月內(nèi)的學(xué)習(xí)安排計(jì)劃,每天要完成的復(fù)習(xí)任務(wù),并且相應(yīng)的安排一套自我獎(jiǎng)勵(lì)措施,完成任務(wù)定期自我獎(jiǎng)勵(lì)一下。

    2、每天也應(yīng)該安排時(shí)間運(yùn)動(dòng),每天規(guī)定的時(shí)間做一些有氧運(yùn)動(dòng),或增強(qiáng)課外活動(dòng)都有利于緩解焦慮。

    3、保證充足的睡眠,不要讓學(xué)習(xí)占據(jù)睡眠的時(shí)間,每天晚上按時(shí)入睡,充足的睡眠有利于保證身心健康。

    以上內(nèi)容僅供參考

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